Olahraga Ini 4 Kali Lebih Efisien dari Jalan Kaki
Jakarta, CNBC Indonesia - Bersepeda merupakan salah satu opsi transportasi paling hemat energi yang pernah diciptakan. Mengayuh sepeda memungkinkan manusia untuk bepergian lebih cepat dan lebih jauh dengan menggunakan energi yang lebih sedikit daripada berjalan kaki atau berlari.
Mengutip Independent, Profesor Biomekanik Universitas Edith Cowan, Anthony Blazevich menjelaskan mengayuh sepeda terasa jauh lebih mudah daripada berjalan kaki. Hal itu karena biomekanik elegan tentang bagaimana tubuh kita berinteraksi dengan mesin beroda dua ini.
Pada intinya, sepeda sangat sederhana. Mesin itu terdiri dari dua roda, pedal yang mentransfer daya melalui rantai ke roda belakang, dan gigi yang memungkinkan kita untuk menyesuaikan upaya kita. Tetapi kesederhanaan ini menyembunyikan rekayasa yang sangat melengkapi fisiologi manusia.
Sedangkan saat berjalan atau berlari, pada dasarnya kita jatuh ke depan dengan cara yang terkontrol, menahan diri di setiap langkah. Kaki kita harus berayun melalui busur yang besar, mengangkat anggota tubuh kita yang berat melawan gravitasi di setiap langkah. Gerakan mengayun ini saja menghabiskan banyak energi. Bayangkan: betapa melelahkannya jika Anda terus menerus mengayunkan lengan selama satu jam?
Sementara di atas sepeda, kaki Anda bergerak melalui gerakan melingkar yang jauh lebih kecil. Alih-alih mengayunkan seluruh berat kaki Anda di setiap langkah, Anda hanya memutar paha dan betis Anda melalui siklus kayuhan yang kompak. Penghematan energi langsung terlihat.
Namun, peningkatan efisiensi yang sebenarnya berasal dari bagaimana sepeda mentransfer tenaga manusia ke gerakan maju. Saat Anda berjalan atau berlari, setiap langkah kaki melibatkan benturan kecil dengan tanah. Anda dapat mendengarnya sebagai suara sepatu Anda yang menampar jalan, dan Anda dapat merasakannya sebagai getaran yang menjalar melalui tubuh Anda. Ini adalah energi yang hilang, secara harfiah terbuang sebagai suara dan panas setelah dikirim melalui otot dan persendian Anda.
Berjalan dan berlari juga melibatkan sumber ketidakefisienan lain. Dengan setiap langkah, Anda sebenarnya sedikit mengerem sebelum mendorong diri ke depan. Saat kaki Anda mendarat di depan tubuh, hal itu menciptakan gaya ke belakang yang sesaat memperlambat Anda. Otot Anda kemudian harus bekerja ekstra keras untuk mengatasi pengereman yang Anda lakukan sendiri ini dan mempercepat Anda ke depan lagi.
Sepeda menggunakan salah satu penemuan hebat dunia untuk memecahkan masalah ini, yakni roda. Bukan dengan benturan, Anda mendapatkan kontak bergulir dari setiap bagian ban yang dengan lembut "mencium" permukaan jalan sebelum terangkat. Tidak ada energi yang hilang akibat benturan.
Dan karena roda berputar dengan mulus sehingga gaya bekerja secara vertikal sempurna pada tanah, tidak ada aksi pengereman berhenti-mulai. Gaya dari kayuhan Anda diterjemahkan langsung menjadi gerakan maju.
Bukan Sekedar Alat Transportasi
Namun, bersepeda juga membantu otot kita bekerja secara optimal. Otot manusia memiliki batasan mendasar: semakin cepat otot berkontraksi, semakin lemah otot tersebut dan semakin banyak energi yang dikonsumsi.
Ini adalah hubungan gaya-kecepatan otot yang terkenal. Dan inilah mengapa berlari cepat terasa jauh lebih sulit daripada jogging atau berjalan kaki. Sebab, otot Anda bekerja mendekati batas kecepatannya, menjadi kurang efisien dengan setiap langkah.
Gigi sepeda memecahkan masalah ini untuk kita. Saat Anda melaju lebih cepat, Anda dapat beralih ke gigi yang lebih tinggi sehingga otot Anda tidak perlu bekerja lebih cepat saat sepeda berakselerasi. Otot Anda dapat tetap berada di titik optimalnya untuk produksi gaya dan biaya energi. Ini seperti memiliki asisten pribadi yang terus menerus menyesuaikan beban kerja Anda untuk menjaga Anda tetap berada di zona kinerja puncak.
Angka-angka berbicara sendiri. Bersepeda setidaknya empat kali lebih hemat energi daripada berjalan kaki dan delapan kali lebih efisien daripada berlari. Efisiensi ini berasal dari meminimalkan tiga pengurasan energi utama: gerakan anggota tubuh, benturan tanah, dan keterbatasan kecepatan otot.
Sepeda Anda bukan hanya alat transportasi, tetapi mesin yang berevolusi sempurna yang bekerja selaras dengan fisiologi Anda, mengubah kekuatan otot Anda menjadi gerakan yang efisien.
(haa/haa)[Gambas:Video CNBC]