3 Minuman yang Efektif Turunkan Tekanan Darah Tinggi di Pagi Hari
Daftar Isi
Jakarta, CNBC Indonesia -Â Tekanan darah tinggi adalah kondisi medis yang umum, yang menyebabkan peningkatan risiko serangan jantung dan stroke.
Meskipun obat-obatan dapat membantu, tubuh juga dapat memperoleh manfaat dari minuman alami, yang membantu menurunkan tekanan darah bila dikonsumsi sebelum tidur untuk menciptakan relaksasi.
Perlu diketahui bahwa minuman ini tidak dapat menggantikan obat-obatan dan hanya dapat digunakan sebagai manfaat tambahan menjaga kesehatan tubuh. Berikut beberapa jenis minuman yang baik untuk menurunkan hipertensi melansir Times of India.
1. Jus Buah Bit
Nitrat alami dalam jus bit memungkinkan tubuh memproduksi oksida nitrat melalui konversi. Efek relaksasi pembuluh darah dari oksida nitrat memungkinkan sirkulasi darah yang lebih baik, yang mengurangi tekanan yang harus ditahan oleh arteri.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jus bit setiap hari dapat menurunkan tekanan darah sistolik sebesar 7 hingga 12 mmHg pada penderita hipertensi. Oleh karena itu, mengonsumsinya secara teratur dapat mendukung kesehatan jantung dan membantu mengelola tekanan darah tinggi secara alami.
Penelitian yang dilakukan di Universitas Exeter menunjukkan bahwa konsumsi jus bit oleh lansia menghasilkan penurunan tekanan darah melalui perubahan bakteri di mulut, yang meningkatkan produksi oksida nitrat.
Konsumsi 70 hingga 250 ml jus bit setiap hari menghasilkan manfaat tekanan darah, yang akan semakin terasa seiring waktu, setelah efek awal muncul dalam waktu singkat.
Jus bit merupakan rekomendasi utama bagi orang-orang yang ingin minum minuman sehat untuk jantung, di malam hari. Orang dengan masalah ginjal sebaiknya membatasi konsumsi jus bit, karena dapat menyebabkan efek samping jika dikonsumsi berlebihan.
2. Teh Kamomil
Banyak orang menikmati minum teh kamomil karena kemampuannya yang luar biasa untuk menciptakan efek menenangkan, yang secara signifikan dapat berkontribusi pada rasa rileks secara keseluruhan. Faktor utama yang menyebabkan peningkatan tekanan darah pada banyak orang adalah stres, yang dapat bermanifestasi dalam berbagai cara dan berdampak negatif pada kesehatan. Namun, dengan mengonsumsi teh kamomil, ini dapat menciptakan lingkungan yang tenang mendukung tidur nyenyak.
Peningkatan kualitas tidur ini dapat memainkan peran penting dalam membantu menurunkan tekanan darah seiring waktu. Selain itu, antioksidan alami kamomil dapat membantu mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan jantung, yang selanjutnya berkontribusi pada tekanan darah yang lebih sehat.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kamomil dapat menurunkan kadar kolesterol LDL dan trigliserida, yang merupakan faktor risiko penyempitan arteri dan peningkatan tekanan darah.
Minuman ini tidak mengandung kafein, sehingga sangat cocok untuk bersantai sebelum tidur. Konsumsi teh kamomil secara teratur membantu penderita hipertensi, karena mengurangi peradangan dan meningkatkan kemampuan mereka untuk tidur nyenyak.
3. Susu Rendah Lemak
Susu rendah lemak merupakan minuman yang efektif bagi orang yang ingin mengontrol tekanan darah. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum susu secara teratur mengalami tekanan darah sistolik yang lebih rendah, mencapai 10 mmHg di bawah tekanan darah mereka yang tidak mengonsumsi susu.
Mineral kalsium, kalium, dan magnesium yang terkandung dalam susu membantu pembuluh darah rileks, sekaligus menjaga keseimbangan cairan yang tepat. Sistem kardiovaskular mengalami penurunan tekanan darah karena efek ini, yang juga meningkatkan fleksibilitas arteri.
Segelas susu hangat sebelum tidur merupakan cara mudah untuk merasakan manfaat kesehatan ini melalui rutinitas malam Anda. Jantung mendapat manfaat dari minuman berbahan dasar susu yang aman dikonsumsi kebanyakan orang.
Sebaiknya pilih produk susu rendah lemak atau susu skim sambil menghindari tambahan pemanis pada minuman Anda.
Bukti ilmiah mendukung penggunaan jus bit, teh kamomil, dan susu sebagai minuman penurun tekanan darah alami, yang paling efektif dikonsumsi sebelum tidur. Kombinasi minuman ini dengan obat resep Anda, pola makan seimbang, dan rutinitas olahraga akan membantu Anda mengelola tekanan darah tinggi secara lebih efektif.
(hsy/hsy)[Gambas:Video CNBC]