Tokcer! 5 Kebiasaan Tidur Ini Ampuh Usir Perut Buncit

Jakarta, CNBC Indonesia - Memiliki perut buncit memang begitu menyebalkan. Tidak hanya merusak penampilan, perut buncit juga menurunkan rasa percaya diri.

Untuk menghilangkan lemak yang ada di perut pastinya tidak instan, perlu berbagai macam cara seperti diet, olahraga dan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat.

Ternyata beberapa posisi tidur diyakini ampuh mengurangi perut buncit. Sebab posisi tidur ternyata berpengaruh pada kinerja tubuh dan dipercaya dapat membantu mengecilkan perut buncit ketika terlelap di malam hari.

1. Tidur lebih cepat

Tubuh membakar kalori saat Anda tidur. Jumlah kalori yang dibakar ternyata lebih banyak saat Anda tidur nyenyak. Jadi, semakin lama Anda tidur nyenyak, semakin banyak kalori yang Anda bakar. Ini karena otak Anda paling aktif selama deep sleep. 

Agar bisa tidur lebih cepat, berhenti menggunakan handphone, menonton tv, atau menatap layar komputer setidaknya 1 jam sebelum tidur. 

2. Minum teh hijau sebelum tidur

Mengutip Times of India, teh hijau mengandung sejumlah senyawa yang dapat membantu Anda membakar lemak. Antioksidan seperti ECGC dapat membantu Anda meningkatkan metabolisme.

Kandungan kafein dalam teh hijau hanya sepertiga dari kafein yang ada dalam secangkir kopi. Sehingga, Anda tak perlu khawatir kesulitan tidur. 

3. Miring Ke Kiri

Banyak orang yang percaya bahwa tidur miring ke kiri adalah pilihan terbaik untuk pencernaan dan secara tidak langsung dapat membantu membakar lemak perut. Dikutip dari Medical News Today, posisi alami perut berada di sisi kiri, di mana ia dapat mencerna makanan dengan lebih efektif dan membantu perjalanan makanan dari usus kecil ke usus besar.

Bukan hanya itu, tidur dengan posisi miring ke kiri juga bisa bermanfaat untuk memperlancar buang air di pagi hari, sehingga perut buncit akan mengecil dan rata kembali.

4. Temperatur kamar dibuat sejuk

Kebiasaan tidur yang turunkan berat badan pertama adalah mengatur temperatur kamar. Atur temperatur kamar sesejuk mungkin. Ketika suhu kamar dingin, tubuh akan membakar lemak untuk memanaskan tubuh secara alami. 

5. Tidur di ruangan gelap

Demi mengempeskan perut buncit, sebaiknya Anda tidur di kamar yang gelap total. Ruangan gelap akan memicu produksi melatonin atau hormon yang mendorong tidur.

Produksi melatonin akan semakin baik saat ruangan dalam kondisi gelap total. Melatonin inilah yang akan memengaruhi metabolisme tubuh dan membantu mengubah lemak cokelat jadi lemak putih.