Coba Minum Ini Sebelum Tidur, Bisa Bantu Bakar Lemak di Perut

Linda Hasibuan, CNBC Indonesia

13 April 2022 13:55

Ilustrasi Perut Buncit (Pixabay) — Foto: Ilustrasi Perut Buncit, diet (Pixabay)

Jakarta, CNBC Indonesia - Memiliki perut yang rata dan ideal memang membutuhkan proses yang tidak mudah. Berbagai cara pun dilakukan, seperti olahraga dan diet ketat.

Namun selain olahraga, ada cara lain yang bisa Anda lakukan untuk memangkas sedikit demi sedikit lemak yang menumpuk di perut. Berikut ini cara mengecilkan perut buncit secara alami, aman, tanpa obat dilansir Menshealth.

1. Air Mineral

Banyak orang menyepelekan minum air mineral. Padahal air mineral merupakan minuman terbaik bagi tubuh, karena tidak hanya menjaga perut supaya tidak makin buncit tapi kesehatan juga terjaga.

Menurut Healthline, minum air putih yang cukup bisa menjaga lingkar pinggang Anda dengan membuat rasa kenyang di antara waktu makan. Sehingga mengurangi rasa ingin memakan kudapan yang akan meningkatkan tingkat kalori dalam tubuh.

Penelitian menunjukkan minum air putih sebelum makan dapat membuat Anda sukses mengurangi kalori menurunkan berat badan.

2. Susu Hangat

Segelas susu hangat membuat kualitas tidur semakin baik, karena mengandung tryptophan dan kalsium. Semakin baik kualitas tidur maka membuat hormon dan nafsu makan Anda stabil. Selain itu susu juga membawa protein yang dapat membantu pertumbuhan otot.

3. Jus Anggur

Jus anggur murni 100% tanpa gula sebelum tidur juga membantu Anda untuk tidur sekaligus membakar lemak. Peneliti menjelaskan resveratrol dan antioksidan yang terkandung dalam anggur dapat mengubah lemak putih yang menyimpan kalori menjadi lemak coklat yang membakar kalori.

Namun jangan minum wine, karena zat alkohol justru memberi gangguan bagi Anda untuk tidur. Dalam sebuah penelitian di Universitas Melbourne meminum minuman keras sebelum tidur menunjukkan gangguan gelombang otak di malam hari.

4. Teh Chamomile

Teh Chamomile panas sebelum tidur dapat meningkatkan tingkat glycine dalam tubuh, neurotransmitter yang melemaskan saraf anda. Teh ini juga meningkatkan suhu tubuh inti, sehingga saat sistem tubuh yang merespon mencoba mendinginkan memberikan efek rileks dalam badan.

Terlebih Chamomile juga dikaitkan dengan peningkatan kontrol glukosa dan penurun berat badan. Namun pastikan teh yang Anda minum itu bebas dari zat kafein, yang dapat mengganggu kualitas tidur.

5. Kefir

Kefir adalah minuman susu fermentasi kaya probiotik yang baik untuk usus. Minuman ini dapat meningkatkan bakteri sehat, meningkatkan pencernaan, dan membantu menyerap vitamin dan mineral secara lebih baik dalam tubuh. Dalam British Journal of Sports Medicine minuman ini seperti yoghurt dapat meningkatkan kualitas tidur.

6. Protein Shake

Kedelai dalam bentuk susu atau bubuk protein penuh dengan asam amino baik untuk tubuh. Menurut penelitian yang dilakukan Universitas Birmingham, protein shake dapat meningkatkan kualitas tidur, juga menurunkan kadar kortisol untuk membantu melawan lemak dalam perut.

Untuk manfaat yang lebih baik, Anda juga bisa menambahkan yoghurt dalam protein shake sebagai pasokan untuk otot hingga pemulihan pasca latihan.