9 Makanan Efektif Turunkan Berat Badan

6. Daging Tanpa Lemak

Daging tanpa lemak adalah makanan yang ramah untuk penurunan berat badan mengandung protein tinggi. Makan diet protein tinggi bahkan dilaporkan dapat membuat Anda membakar hingga 80-100 kalori lebih per hari.

Penelitian telah menunjukkan bahwa meningkatkan asupan protein hingga 25% dari kalori harian, dapat mengurangi keinginan makan hingga 60%.

7. Kembang Kol

Kembanh kol berbentuk kuntum bunga ini merupakan Raja Keto karena jadi favorit pelaku diet ketosis. Setiap 325 gram kembang kol mengandung 27 kalori dan dua gram serat.

Menurut analis di PLOS Medicine September 2015, konsumsi sayuran keluarga kubis seperti kembang kol, brokoli, kol berkaitan dengan penurunan berat badan. Peneliti menyebut hal ini karena indeks glikemik kembang kol yang rendah dan tinggi serat.

Foto: REUTERS/Elijah Nouvelage Almonds are seen in a shipping container prior to being filled and weighed at Capay Canyon Ranch in Esparto, California, U.S. April 2, 2018. REUTERS/Elijah Nouvelage

8. Almond

Kacang almond sangat kaya akan protein, serat dan antioksidan. Berdasarkan riset bulan Juli 2014 yang dipublikasikan di American Journal of Clinical Nutrition, kacang-kacangan bisa menurunkan berat badan. Sebaiknya konsumsi kacang almond dalam bentuk dipanggang atau disangrai tanpa tambahan garam atau gula.

9.Oats

Oats sudah lama dikenal sebagai makanan yang ampuh turunkan berat badan. Oats mengandung serat khusus yang disebut beta-glucan. Makanan yang mengandung beta-glucan diklaim bisa mendukung kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Serat beta-glucan merupakan tipe serat yang bisa membantu mengontrol gula darah. Selain itu penelitian bulan Maret 2013 juga menyebutkan oats membantu penurunan berat badan jika dikonsumsi selama 12 minggu.

[Gambas:Video CNBC]

(sef/sef)