Stres Hadapi Covid-19? Ini Cara Mengatasinya

Menurut Rena, pada dasarnya stres bisa dihadapi dengan empat cara yakni, adapt (adaptasi terhadap tekanan), alter (mengubah respons), avoid (menghindari tekanan yang tidak perlu), dan accept (menerima hal yang di luar kontrol).

Adaptasi, misalnya mempraktikkan protokol kesehatan, #pakaimasker, #cucitangan, dan #jagajarak. Untuk lebih aman, sepulang kerja atau dari luar rumah, Anda berganti busana dan mandi sebelum bertemu dengan anggota keluarga.

"Avoid, kita hindari kalau bisa dihindari. Misal, ada ajakan nongkrong bersama 10 teman, hindari saja daripada pulang memicu rasa cemas," kata Rena menyarankan.

Kemudian, Anda juga disarankan untuk mengubah respons terhadap segala stressor dengan menarik napas panjang. Terakhir adalah accept atau menerima bahwa ada hal-hal yang tidak bisa Anda ubah atau kontrol, sebagaimana yang terjadi pada kondisi pandemi saat ini.

Baca: Sedih! Jelang Natal, DKI Malah Cetak Rekor Kasus Aktif Covid

Penerimaan akan kondisi pandemi tidak bisa dilakukan secara instan, tapi membutuhkan waktu dan latihan. Namun, Anda bisa mendukung proses penerimaan ini lewat beberapa upaya, seperti berikut:

- mengelola stres,

- pola pikir positif, selalu melihat dari sisi positif

- mencoba melakukan hal baru yang bisa memotivasi diri

- kreatif dan berpikir kritis

- relasi dengan pasangan yang sehat dan bahagia

- selfcare, paling mudah dengan memaksimalkan respons panca-indera, termasuk menggunakan aroma terapi, melihat foto liburan tahun lalu sehingga emosi teredam.

(dob/dob)
[Gambas:Video CNBC]

Pages

Show All