Tanda Bahaya Kekurangan Kalsium yang Terlihat di Kaki dan Tangan
Jakarta, CNBC Indonesia - Kram otot, kesemutan, hingga tangan yang tiba-tiba menekuk atau mencengkeram bisa menjadi tanda tubuh mengalami kekurangan kalsium. Kondisi ini dikenal sebagai hipokalsemia, yakni ketika kadar kalsium dalam darah terlalu rendah sehingga mengganggu kerja saraf dan otot.
Dosen Fakultas Kedokteran dan Gizi (FKGiz) IPB University, dr Widya Khairunnisa, MSc menjelaskan, kalsium tidak hanya dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang, tetapi juga berperan penting dalam mengatur kontraksi otot dan pengiriman sinyal saraf.
"Kalsium tidak hanya dikenal sebagai mineral pembentuk tulang, ia juga membantu mengatur bagaimana saraf mengirimkan sinyal kepada otot," jelas Widya, dikutip dari laman resmi IPB University, Selasa (10/11/2026).
Widya menjelaskan, saraf bekerja layaknya kabel listrik yang mengirimkan sinyal untuk memerintahkan otot bergerak. Dalam kondisi normal, saraf memiliki ambang tertentu sebelum menghasilkan impuls listrik.
Namun, ketika kadar kalsium dalam darah terlalu rendah, ambang tersebut ikut menurun. Akibatnya, saraf menjadi lebih mudah menghasilkan impuls meskipun hanya menerima rangsangan kecil.
"Otot yang menerima impuls tersebut kemudian ikut berkontraksi secara berlebihan dan berulang tanpa dikehendaki," jelasnya.
Widya bilang, gejala kekurangan kalsium yang cukup berat tidak selalu berupa kram pada betis. Kondisi ini juga dapat ditandai dengan kesemutan di sekitar mulut atau ujung jari, kedutan otot, kram pada tangan dan kaki, hingga tangan yang tiba-tiba mencengkeram atau menekuk.
Meski demikian, Widya mengingatkan, kram atau gerakan menyerupai kejang tidak selalu disebabkan oleh rendahnya kadar kalsium. Gejala serupa juga dapat dipicu oleh kekurangan magnesium atau natrium, dehidrasi berat, gangguan keseimbangan elektrolit, hingga kadar gula darah yang sangat rendah.
Selain itu, sejumlah kondisi medis seperti stroke, infeksi otak, cedera kepala, gangguan ginjal dan hati yang berat, serta efek obat atau keracunan juga dapat menyebabkan keluhan serupa.
Widya menambahkan, hipokalsemia tidak hanya terjadi akibat kurangnya konsumsi makanan yang mengandung kalsium. Kondisi ini juga berkaitan dengan fungsi kelenjar paratiroid, vitamin D, dan ginjal dalam mengatur keseimbangan kalsium dalam darah.
Kelenjar paratiroid menghasilkan hormon PTH yang membantu mempertahankan kadar kalsium darah. Sementara itu, vitamin D diperlukan agar kalsium dari makanan dapat diserap secara optimal oleh usus.
"Jadi seseorang dapat mengonsumsi kalsium, tetapi bila vitamin D sangat rendah, penyerapannya tetap tidak optimal," terangnya.
Risiko hipokalsemia juga lebih tinggi pada orang yang pernah menjalani operasi tiroid, paratiroid, atau leher, mengalami kekurangan vitamin D, malnutrisi, penyakit ginjal atau hati kronis, kekurangan magnesium, serta gangguan penyerapan nutrisi di usus.
Untuk menjaga kadar kalsium, Widya menyarankan agar kebutuhan mineral tersebut dipenuhi terutama melalui makanan sehari-hari. Secara umum, orang dewasa membutuhkan sekitar 1.000 miligram kalsium per hari.
Kebutuhan tersebut dapat dipenuhi melalui konsumsi susu, yogurt, keju, ikan sarden, tahu yang diproses menggunakan kalsium, sayuran hijau, serta makanan atau minuman yang difortifikasi kalsium. Namun, mencukupi kebutuhan kalsium saja tidak cukup. Tubuh juga memerlukan vitamin D agar penyerapan kalsium berjalan dengan baik.
"Selain kalsium, kadar vitamin D juga perlu dipertahankan karena vitamin D membantu usus menyerap kalsium," ujarnya.
(hsy/hsy) [Gambas:Video CNBC]