Ternyata Ini Rahasia Diet Ronaldo, Pantas Umur 41 Tahun Masih Kekar

Jakarta, CNBC Indonesia - Cristiano Ronaldo kembali menjadi sorotan setelah mantan koki pribadinya, Giorgio Barone, membongkar pola makan ketat yang disebut menjadi kunci kebugaran sang megabintang di usia 41 tahun. Melalui sebuah wawancara dengan Covers, Barone menguraikan diet dan kebiasaan sederhana di balik salah satu karier Ronaldo. 

Barone, yang bekerja dengan Ronaldo selama masa baktinya di Juventus, menegaskan satu hal bahwa sang bintang sangatlah disiplin.

"Kedisiplinannya benar-benar unik," kata Barone mengutip Gulf News.

Fakta di balik diet Ronaldo

Barone menepis anggapan bahwa atlet elit bergantung pada makanan mahal atau eksotis. Sebaliknya, menu Ronaldo justru tergolong sederhana dan berfokus pada bahan alami berkualitas tinggi.

"Mari kita bantah mitos bahwa pesepakbola mengonsumsi makanan khusus. Mereka makan makanan yang sangat sederhana tetapi sehat dan bergizi," paparnya.

Makanan Ronaldo sederhana, seimbang, dan konsisten. 

- Alpukat, telur, dan sayuran segar

- Protein tanpa lemak seperti ayam dan ikan

- Beras hitam atau beras merah sebagai pengganti beras putih

- Bahan-bahan segar, organik, dan berkualitas baik

- Makanan rumahan tanpa pengawet 

- Hati dan jeroan, yang oleh Barone digambarkan sebagai "makanan super"

- Minyak zaitun, lemon, dan bumbu sederhana untuk masakan sehat

Barone juga menyoroti bahwa Ronaldo makan sesuai dengan beban latihannya.

"Dia makan banyak karena dia banyak berlatih, tanpa terobsesi menghitung protein atau karbohidrat," paparnya.

"Dia mengonsumsi makanan biasa seperti orang normal. Tidak ada cheat day. Tidak ada kompromi," kata Barone mengenai kebiasaan Ronaldo yang menurutnya sangat jarang dimiliki pemain lain.

Makanan yang dihindari Ronaldo

- Tidak ada gula sama sekali, bahkan dalam kopi.

- Tidak ada makanan cepat saji, bahkan saat liburan

- Tidak ada minuman ringan seperti cola atau minuman bersoda lainnya

- Tidak ada makanan olahan atau makanan yang diawetkan seperti sosis atau nugget

- Tidak ada makanan berbahan dasar tepung seperti pasta, roti, atau sejenisnya

- Tidak makan berat di malam hari yang dapat mengganggu tidur

Kebiasaan sehat Ronaldo lainnya

Bagi Ronaldo, makanan hanyalah satu bagian dari gaya hidup sehatnya. Ia tidak pernah makan larut malam untuk mendukung tidur yang lebih baik.

"Anda tidak bisa tidur nyenyak dengan perut kenyang. Itu adalah hal terburuk yang bisa terjadi," ucap Barone.

Barone juga menyoroti masalah utama di antara pemain lain. Banyak pemain memiliki kebiasaan buruk begadang, terutama bermain PlayStation. Ronaldo, sebaliknya, menghindari gangguan ini dan tetap berpegang pada rutinitasnya.

Add as a preferred
source on Google