9 Ikan yang Sering Dikonsumsi Warga RI Ini Mengandung Merkuri Tinggi

Jakarta, CNBC Indonesia - Ikan merupakan sumber protein dan asam lemak omega-3 yang bermanfaat bagi kesehatan. Meski begitu, beberapa jenis ikan dapat mengandung merkuri, yaitu zat beracun akibat pencemaran lingkungan yang berisiko bagi kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.

Merkuri dapat masuk ke laut dan sungai melalui proses alam maupun aktivitas manusia, seperti pembakaran batu bara dan pembuangan limbah industri. Di perairan, zat ini berubah menjadi metilmerkuri yang mudah diserap oleh organisme hidup.

Metilmerkuri kemudian masuk ke dalam rantai makanan. Ikan berukuran kecil menyerapnya terlebih dahulu, lalu dimangsa oleh ikan yang lebih besar. Akibatnya, ikan yang berukuran besar dan berumur panjang cenderung memiliki kadar merkuri yang lebih tinggi di dalam tubuhnya.

Merkuri tidak hilang meski ikan dimasak dengan cara apa pun. Satu-satunya cara mengurangi risiko adalah memilih jenis ikan yang tepat, bukan mengandalkan cara memasak.

Berikut adalah beberapa jenis ikan yang mengandung kadar merkuri tinggi berdasarkan data dari Food and Drug Administration (FDA) AS:

1. Ikan Todak atau Swordfish (0,995 ppm)

Ikan todak memiliki tekstur daging yang tebal, lembut, dan gurih, sering disajikan dalam bentuk steak. Di pasaran, ikan ini biasanya dijual dalam bentuk fillet yang dibekukan dan sering disandingkan dengan ikan dory.

2. Ikan Hiu (0,979 ppm)

Meskipun ikan hiu dikenal sebagai predator laut yang menakutkan dan dilindungi, dalam beberapa budaya, dagingnya kerap disajikan dalam hidangan lezat.

3. Ikan King Mackerel (0,730 ppm)

Ikan ini berbeda dengan makarel kalengan yang sering ditemukan di supermarket. King Mackerel berukuran besar, dengan berat rata-rata mencapai 40 kilogram. Meski menjadi favorit para pemancing, ikan ini berbahaya jika dikonsumsi karena kandungan merkuri yang tinggi.

4. Ikan Jabad atau Tilefish (1,123 ppm)

Tilefish dikenal sebagai salah satu ikan dengan kandungan merkuri tertinggi. Durasi hidupnya yang lebih lama dibandingkan ikan lain menjadi salah satu alasan tingginya kandungan merkuri dalam ikan ini.

5. Ikan Orange Roughy (0,571 ppm)

Ikan predator ini hidup di gunung bawah laut dan dapat ditemukan di berbagai cekungan laut di seluruh dunia. Umurnya yang bisa mencapai 150 tahun membuat ikan ini menjadi salah satu yang bermerkuri tinggi.

6. Ikan Marlin (0,485 ppm)

Daging ikan marlin memiliki tekstur yang lembut dan juicy dengan rasa yang sedikit asam. Rasa daging ikan marlin sangat unik dan kaya dengan aroma laut yang lezat. Namun ikan satu ini kaya akan kandungan merkuri.

7. Ikan Tuna Mata Besar atau Big Eye Tuna (0.689 ppm)

Ikan ini memiliki tubuh yang memanjang dan kekar, mirip torpedo, dengan ukuran yang bisa mencapai 236 sentimeter. Rasa dagingnya mirip dengan tuna lainnya, namun kandungan merkurinya yang tinggi membuat ikan ini disarankan untuk dihindari.

8. Ikan Baramundi atau Bass (0.167 ppm)

Ikan ini tersebar luas di wilayah Hindia-Pasifik Barat, mulai dari Asia Tenggara hingga Papua Nugini. Meski masuk dalam kategori ikan dengan kandungan merkuri sedang, konsumsi tetap perlu diperhatikan.

9. Ikan Tuna (0,350 ppm)

Beberapa jenis ikan tuna, termasuk tuna albacore, memiliki kandungan merkuri yang cukup tinggi dan perlu diwaspadai dalam konsumsi sehari-hari.