Ketahui Penyebab Bau Mulut, ini 16 Cara Alami Menghilangkannya

Dafar Isi

• Penyakit Penyebab Bau Mulut
• Cara Menghilangkan Bau Mulut dan Pencegahannya
  • 1. Rutin Menyikat Gigi dengan Benar
  • 2. Membersihkan Lidah
  • 3. Ganti Sikat Gigi Secara Rutin
  • 4. Bersihkan Alat Gigi
  • 5. Lakukan Scaling ke Dokter Gigi
  • 6. Rajin Flossing
  • 7. Berhenti Merokok
  • 8. Banyak Minum Air Putih
  • 9. Gunakan Mouthwash
  • 10. Kurangi Konsumsi Gula
  • 11. Konsumsi Permen Mint
  • 12. Minum Susu
  • 13. Minum Teh Hijau
  • 14. Konsumsi Yoghurt
  • 15. Mengunyah Cengkeh atau Daun Hijau
  • 16. Makan Apel

Jakarta, CNBC Indonesia - Bau mulut bisa membuat seseorang kehilangan rasa percaya diri dan menimbulkan rasa tidak nyaman bagi lawan bicara. Masalah ini umumnya dapat diatasi, tetapi penting untuk mengetahui penyebabnya terlebih dahulu sebelum mencari solusi.

Penyakit Penyebab Bau Mulut

Secara medis, bau mulut dikenal dengan istilah halitosis. Kondisi ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, terutama karena penumpukan sisa makanan, bakteri, dan kotoran di dalam mulut. Beberapa penyebab umum di antaranya adalah:

• Kebersihan gigi dan mulut yang buruk, misalnya jarang menyikat gigi atau tidak pernah melakukan flossing.
  

  
  

• Penumpukan karang gigi.
  

• Penyakit sinusitis yang menyebabkan lendir berbau mengalir dari sinus ke tenggorokan.
  

• Mulut kering atau xerostomia, akibat dehidrasi, konsumsi obat-obatan tertentu, atau pilek.
  

• Infeksi gigi dan gusi akibat gigi berlubang.
  

• Gangguan asam lambung (GERD) kronis.
  

• Mengonsumsi makanan beraroma tajam.
  

• Kebiasaan merokok atau penggunaan produk tembakau.

Cara Menghilangkan Bau Mulut dan Pencegahannya

Masalah bau mulut dapat dicegah dan diatasi dengan beberapa langkah berikut:

1. Rutin Menyikat Gigi dengan Benar

Sikat gigi minimal dua kali sehari selama 2 menit. Bila ingin menyikat setelah makan, tunggu 30-60 menit terutama setelah makanan/minuman yang asam; alternatifnya sikat sebelum sarapan. Gunakan gerakan memutar dari atas ke bawah dan hindari tekanan berlebihan agar tidak merusak gigi.

2. Membersihkan Lidah

Lidah juga menjadi tempat berkembangnya bakteri penyebab bau mulut. Gunakan alat pembersih lidah atau bagian belakang sikat gigi, bersihkan secara perlahan dari pangkal ke depan lidah.

3. Ganti Sikat Gigi Secara Rutin

Ganti sikat gigi setiap 3-4 bulan atau lebih cepat jika bulu sikat sudah rusak atau setelah sembuh dari sakit agar bakteri tidak menumpuk dan kembali masuk ke mulut.

4. Bersihkan Alat Gigi

Jika menggunakan kawat gigi atau gigi tiruan, bersihkan secara rutin sesuai anjuran dokter gigi. Pastikan alat lepasan dalam kondisi bersih sebelum digunakan kembali.

5. Lakukan Scaling ke Dokter Gigi

Scaling atau pembersihan karang gigi sebaiknya dilakukan setiap enam bulan sekali. Karang gigi yang dibiarkan bisa menyebabkan iritasi gusi dan menjadi sumber bau mulut.

Pilihan Redaksi Waspada! Bau Mulut Bisa Jadi Pertanda Komplikasi Penyakit Ini 7 Tanda-Tanda Kerusakaan Ginjal yang Sering Tidak Disadari 7 Perawatan Gigi Ini Ternyata Ditanggung BPJS Kesehatan Tanda Gula Darah Terlalu Tinggi yang Bisa Dicek di Rumah Gejala Influenza Tipe A yang Paling Menular dan Bisa Picu Wabah Studi: Gigi Copot Bisa Jadi Peringatan Risiko Kematian

6. Rajin Flossing

Gunakan benang gigi (dental floss) untuk membersihkan sisa makanan di sela-sela gigi yang tidak terjangkau oleh sikat gigi.

7. Berhenti Merokok

Rokok merupakan salah satu penyebab utama bau mulut. Selain itu, kebiasaan ini juga berisiko menimbulkan berbagai penyakit serius lainnya.

8. Banyak Minum Air Putih

Air putih membantu menjaga kelembapan mulut dan membilas sisa makanan. Minumlah air setelah makan agar sisa makanan tidak tertinggal di rongga mulut.

9. Gunakan Mouthwash

Berkumur dengan cairan pencuci mulut (mouthwash) dapat menyegarkan napas secara cepat. Pilih produk tanpa alkohol agar tidak membuat mulut kering.

10. Kurangi Konsumsi Gula

Makanan tinggi gula dapat mempercepat pertumbuhan bakteri dan pembentukan plak, yang akhirnya memicu bau mulut.

11. Konsumsi Permen Mint

Permen dengan aroma mint atau yang mengandung xylitol dapat membantu menyegarkan napas seketika, terutama saat dalam situasi mendesak.

12. Minum Susu

Susu dapat membantu menetralkan bau dari makanan beraroma tajam seperti bawang putih. Pilih susu rendah lemak atau full cream sesuai selera.

13. Minum Teh Hijau

Teh hijau mengandung zat desinfektan alami yang dapat mengurangi bau mulut. Campuran teh hijau dengan daun mint bisa menjadi penyegar napas alami.

14. Konsumsi Yoghurt

Beberapa penelitian menunjukkan yoghurt dapat membantu mengurangi bakteri penyebab bau dalam jangka pendek namun tetap efeknya berbeda-beda antar individu.

15. Mengunyah Cengkeh atau Daun Hijau

Cengkeh memiliki sifat antiseptik yang membantu melawan bakteri. Alternatif lainnya, kunyah daun peterseli, ketumbar, basil, atau mint yang mengandung klorofil untuk menyegarkan napas.

16. Makan Apel

Senyawa alami dalam apel mampu menetralkan senyawa penyebab bau pada makanan seperti bawang putih dan bawang merah.

(dag/dag)

Saksikan video di bawah ini:

Video: Clean Beauty, AI dan Masa Depan Industri Kecantikan Indonesia