5 Manfaat Kopi untuk Kesehatan, Termasuk Bikin Panjang Umur

Jakarta, CNBC Indonesia - Kopi bukan sekadar minuman yang menjadi ritual pagi hari, tapi sudah menjadi bagian gaya hidup.

Selain menjadi penambah energi, kopi juga dikaitkan dengan manfaat kesehatan yang mengejutkan. Mulai dari meningkatkan kesehatan seksual hingga mendukung kesehatan pencernaan dan membantu penurunan berat badan.

Kopi mengandung kafein, antioksidan dan beragam nutrisi dan vitamin. Serta vitamin B2, B5, B1, B3, folat, manganese, kalsium, magnesium, dan fosfor yang baik bagi kesehatan tubuh.

Berikut adalah manfaat kopi yang ampuh bagi kesehatan tubuh melansir Very Well Health.

1. Membantu Hidup Lebih Lama

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi satu hingga tiga cangkir kopi hitam berkafein setiap hari dapat menurunkan risiko kematian dan penyakit kardiovaskular.

Studi ini menemukan risiko 16% lebih rendah terhadap kematian karena semua penyebab dan kematian akibat penyakit kardiovaskular pada peserta yang minum setidaknya satu cangkir kopi berkafein sehari. Namun, menambahkan sedikit gula dan susu atau krim dapat menghilangkan manfaat ini.

Studi ini memiliki keterbatasan dan sebaiknya dianggap sugestif, bukan konklusif.

2. Mendukung Kesehatan Usus

Manfaat kesehatan kopi lainnya yakni dapat mendukung mikrobioma usus (komunitas mikroba di usus). Orang yang minum kopi (biasa dan tanpa kafein) memiliki kadar Lawsonibacter asaccharolyticus yang lebih tinggi, bakteri usus yang terkait dengan peningkatan kadar asam quinat. Antioksidan ini dapat membantu menurunkan stres oksidatif dan peradangan.

Polifenol dalam kopi dapat memberikan efek prebiotik dengan mendorong pertumbuhan bakteri usus yang baik. Senyawa tanaman ini dapat membantu melancarkan pencernaan. Mikrobioma usus yang beragam juga berkaitan dengan pergerakan usus yang teratur.

3. Meningkatkan Kesehatan Seksual

Minum kopi dapat meningkatkan kesehatan seksual Anda dalam beberapa cara:

- Memperbaiki disfungsi ereksi (DE): Sebuah studi menemukan bahwa pria yang mengonsumsi sekitar satu hingga dua cangkir kopi biasa 42% lebih kecil kemungkinannya mengalami DE. Namun, studi ini memiliki beberapa keterbatasan dan sebaiknya dianggap sugestif, bukan konklusif.

- Meningkatkan kadar testosteron: Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kafein sebelum berolahraga dapat meningkatkan kadar testosteron sementara setelah berolahraga.

- Meningkatkan stamina seksual: Minum secangkir kopi 45 menit sebelum berhubungan seks dapat meningkatkan stamina seksual.

4. Membantu Menurunkan Berat Badan

Minum kopi saja tidak akan menurunkan berat badan. Namun, kopi dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda dengan:

- Membakar lebih banyak kalori: Setelah minum kopi, laju metabolisme Anda meningkat 5% hingga 20% selama sekitar tiga jam.

- Meningkatkan pemecahan lemak: Kopi secara signifikan meningkatkan pemecahan lemak dalam tubuh, terutama pada individu dengan berat badan lebih ramping dibandingkan dengan mereka yang mengalami obesitas.

- Mengurangi nafsu makan: Minum kopi sebelum makan dapat mengurangi kalori yang dikonsumsi sekitar 20% untuk pria, tetapi tidak untuk wanita.

5. Mengurangi Risiko Penyakit Kronis

Minum kopi secara teratur dapat melindungi jantung Anda dan menurunkan risiko penyakit kronis. Beberapa kondisi yang dapat diuntungkan dengan kopi antara lain:

- Penyakit Parkinson

- Diabetes tipe 2

- Kanker hati

- Kanker usus besar

- Stroke

- Gagal jantung