Lakukan 10 Cara Ini Agar tak Tertular Omicron XBB

Jakarta, CNBC Indonesia - Seiring masuknya subvarian baru Covid-19, Omicron XBB ke Indonesia, masyarakat diminta untuk mengetatkan protokol kesehatan. Omicron XBB sendiri menyebabkan lonjakan kasus Covid-19 yang diiringi peningkatan tren perawatan di rumah sakit.

Juru Bicara COVID-19 Kementerian Kesehatan (Kemenkes), dr. M. Syahril, mengatakan bahwa varian XBB memang cepat menular, tetapi fatalitasnya tidak lebih parah dari Omicron.

Puncak gelombang varian XBB di Tanah Air diperkirakan akan terjadi pada Desember mendatang. 

Baca: 5 Kebiasaan Buruk yang Bikin Kolesterol Tinggi, Hindari Ya!

Berikut adalah 10 cara pencegahan agar tidak tertular Covid-19:

1. Mencuci Tangan

Usai berkegiatan, tetaplah rajin mencuci tangan dengan sabun. Jangan lupa untuk selalu mencuci tangan sebelum, saat, dan setelah makan. Begitu juga setelah menyentuh benda yang sebelumnya telah disentuh orang lain, ketika hendak ke toilet, hingga menyentuh sampah.

2. Menggunakan Masker

Meskipun telah menerima vaksin, penggunaan masker saat beraktivitas di luar rumah tetap wajib dilakukan. Selalu pastikan hidung, dagu, dan mulut tertutup agar tidak ada ruang untuk virus masuk ke tubuh. Selain itu, pastikan jenis masker yang dipakai sudah sesuai dengan standar yang telah ditetapkan Kementerian Kesehatan (Kemenkes).

3. Tutup mulut saat bersin dan batuk

Seperti yang diketahui, Covid-19 dapat menyebar melalui droplet yang keluar saat batuk ataupun bersin. Cara mencegah agar Covid-19 tidak menyebar lewat adalah menutup mulut dan hidung saat bersin maupun batuk. Hal ini bertujuan agar kuman penyakit maupun virus yang mungkin ada di dalam tubuh tidak dengan mudah menyebar dan menular ke orang lain.

4. Hindari Kontak Fisik

Hingga saat ini, masyarakat masih diminta meminimalisir berkontak fisik dengan orang lain. Maka dari itu, hindari berjabat tangan, memeluk, dan mencium seseorang ketika sedang berjumpa.

5. Konsumsi Makanan Sehat

Menjaga diri dari penularan Covid-19 juga harus dilakukan dengan mengonsumsi makanan sehat. Perbanyak konsumsi sayur dan buah serta hindari konsumsi gula, garam, dan lemak berlebih. Usahakan konsumsi makanan yang diolah sendiri di rumah untuk menjamin kebersihannya.

6. Minum Air yang Cukup

Air mineral memiliki sejumlah manfaat bagi tubuh, di antaranyanya adalah menjaga tubuh agar tetap terhidrasi dan membantu mengeluarkan toksik dalam tubuh. Maka dari itu, perbanyaklah minum air mineral sebanyak 8 gelas atau sekitar 2 liter per hari.

7. Berolahraga

Aktivitas fisik seperti berolahraga dapat memperkuat ketahanan tubuh. Hal tersebut penting dilakukan agar tubuh tidak mudah terjangkit virus. Tak perlu olahraga berat, Anda bisa melakukan peregangan atau berjalan kaki selama 15 menit. Lakukan 2-3 kali seminggu.

8. Tidur Cukup

Manusia membutuhkan waktu istirahat yang cukup untuk memperbaiki sel yang rusak dan mengembalikan fungsi tubuh. Pastikan Anda tidur 7-10 jam per hari.

9. Hindari stress

Hindari stress dan jangan panik berlebihan agar imunitas tubuh tetap terjaga.

10. Jaga jarak

Cara mencegah Covid-19 lainnya adalah dengan menerapkan physical distancing atau menjaga jarak dengan orang lain minimal satu meter. Kenapa dengan jaga jarak? Ini karena saat pasien Covid-19 batuk atau bersin, mereka akan mengeluarkan droplet dari hidung maupun mulut yang mengandung virus Corona. Jika jarak antara Anda dengan pasien dekat, bisa jadi virus itu berpindah dan menularkan ke Anda.

(hsy/hsy)
[Gambas:Video CNBC]
Next Article Jangan Lengah! Kemenkes Temukan 4 Kasus Covid Omicron XBB