9 Makanan yang Ampuh Bakar Lemak di Perut, Cobain!

Jakarta, CNBC Indonesia - Memiliki tubuh ideal menjadi dambaan banyak orang. Tak heran berbagai hal pun dilakukan demi mendapatkan "body goals."

Selain olahraga dan diet ketat, mengonsumsi beberapa makanan juga bisa membantu bakar lemak di tubuh. Lalu, makanan apa saja yang efektif membantu meluruhkan lemak? Berikut paparannya:

1. Minyak zaitun

Minyak zaitun kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal (MUFA). Asam lemak ini bisa menjaga jantung Anda tetap sehat, kadar gula darah tetap stabil, dan juga membantu membantu menurunkan berat badan. Selain itu, minyak zaitun juga meningkatkan rasa kenyang yang mencegah Anda dari makan berlebihan.

2. Pisang

Buah berkulit kuning yang kaya potasium ini mengandung kalsium, magnesium, dan serat yang tinggi. Kandungan serat dalam pisang dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi nafsu makan. Namun, kandungan karbohidrat yang tinggi dari pisang membuat buah satu ini kurang cocok untuk diet rendah karbohidrat.

3. Ikan berminyak

Ikan berminyak kaya dengan asam lemak omega 3, yaitu zat yang bisa menghilangkan kelebihan lipid dan timbunan lemak di tubuh. Beberapa macam ikan berminyak seperti ikan salmon, ikan kembung, ikan tuna, sarden, dan ikan teri.

4. Jeruk

Buah yang kaya vitamin C ini bisa membantu mengolah lemak lebih cepat. Anda bisa mengonsumsinya dengan cara dijus, hanya air perasannya saja, atau dimakan langsung.

5. Kacang almond

Kacang almond sangat kaya akan asam lemak omega 3. Kacang ini bisa membantu mengendalikan gula dan metabolisme tubuh. Ganti cemilan Anda dengan kacang almond jika ingin berat badan cepat turun.

6. Alpukat

Selain rasanya yang enak, alpukat juga kaya asam oleat yang berfungsi membantu Anda menyingkirkan rasa lapar. Buah ini juga tinggi akan serat dan lemak monosaturated.

7. Kopi

Meski bukan termasuk makanan, kopi mengandung asam chlorogenic yang bekerja untuk mengurangi penyerapan gula pada saluran pencernaan.Kopi juga sempurna untuk membakar penumpukan lemak, mempercepat metabolisme hati, dan membakar lebih banyak lemak tubuh.

8. Tomat

Tomat ternyata sangat baik untuk mengurangi penumpukan lemak dalam darah. Selain itu, tomat juga mengandung likopen dan antioksidan kuat yang baik untuk dikonsumsi setiap hari.

9. Buah beri merah

Beberapa buah yang berasal dari keluarga beri ini mengandung antosianin, yang mampu mengurangi pencernaan lemak dan gula. Buah yang termasuk dalam keluarga beri ini seperti stroberi, raspberry, blackberry, dan blueberry.