Kolesterol Naik Usai Makan Seafood? Turunkan Pakai 5 Cara Ini

Jakarta, CNBC Indonesia - Kolesterol tinggi merupakan kondisi ketik zat lilin dalam darah telah melebihi kadar normal. Ketika kadar kolesterol tinggi, Anda bisa mengalami pusing, kesemutan, keram, nyeri dada, hingga komplikasi jantung. 

Makanan tertentu, seperti seafood, bisa memicu kadar kolesterol dalam darah melonjak. Kalau sudah terlanjur, Anda bisa mencoba cara berikut untuk segera menetralkan kadar kolesterol:

1. Minum jus alpukat murni

Foto: Reuters/ Alan Ortega Workers pack avocados at a packaging warehouse of La Joya de los Magueyes plantation in Tancitaro, in Michoacan state, Mexico, January 28, 2017. REUTERS/Alan Ortega

Mengutip SehatQ, mengonsumsi alpukat ternyata bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Ini karena alpukat mengandung asam lemak yang bisa meningkatkan kadar kolesterol baik yang disebut HDL. Kolesterol baik HDL berfungsi membawa kolesterol jahat LDL dari arteri menuju ke hati, di mana LDL dapat dipecah dan dibuang dari tubuh.

American Heart Association menyebutkan bahwa mengonsumsi satu alpukat per hari dapat menurunkan kadar kolesterol jahat. Alpukat juga sangat bermanfaat dalam menyerap nutrisi lain dalam makanan.

Baca: Potret Boneka Seks yang Jadi Influencer, Sudah Dapat Endorse

2. Konsumsi kacang-kacangan

Kacang merah, kacang tanah, kenari, dan almond, dapat membantu menurunkan kolesterol dengan menghalangi penyerapannya di usus.

Selain itu, kacang-kacangan juga dapat menurunkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung. Mengonsumsi 2 ons kacang sehari, dapat menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL sebanyak 5%.

3. Minum jus apel

Kandungan fitokimia dalam apel mampu mencegah oksidasi kolesterol jahat alias LDL. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi jus apel dalam jumlah cukup akan meningkatkan aktivitas antioksidan dalam tubuh. Pilihlah jus apel murni tanpa bahan pengawet dan pemanis buatan.

Catatan penting, hindari membeli jus apel dalam kemasan yang banyak tersedia di supermarket. Sebab, besar kemungkinan jus tersebut mengandung bahan tidak alami dan gula berlebih. Yang terbaik adalah membuat jus apel sendiri di rumah.

Baca: Ini 10 Makanan Termahal di Dunia Tahun 2022, Tembus Rp2 M!

4. Bawang putih

Foto:  Bawang putih (CNBC Indonesia/Andrean kristianto)

Bawang putih telah digunakan sebagai obat, dan bahan untuk memasak selama berabad-abad. Bawang putih mengandung berbagai senyawa tanaman kuat, seperti allicin, yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol.

5. Air lemon

Minuman menyegarkan yang satu ini tak hanya bagus menurunkan berat badan, tapi juga mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Air lemon tinggi kandungan antioksidan dan pektin, yaitu serat larut yang menyehatkan jantung.

Sebuah penelitian juga menunjukkan manfaat konsumsi kulit lemon. Terdapat kandungan d-limonene yang terbukti mampu menurunkan kadar trigliserida.

Baca: Omicron Meresahkan, Ini Dia Sakit Perut yang Jangan Diabaikan

(hsy/hsy)
[Gambas:Video CNBC]
Next Article Wajib Ada di Rumah, 7 Lalapan Penurun Kolesterol