Ini 7 Minuman Penjaga Kolesterol Tetap Normal Pasca Lebaran
Jakarta, CNBC Indonesia - Pola makan yang kembali tak terjaga setelah Lebaran kerap memicu kenaikan kadar kolestrol. Meski demikian, ada sejumlah minuman yang dipercaya dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap stabil.
Kolesterol tinggi tidak boleh dianggap sepele karena dapat meningkatkan risiko penyakit serius, seperti jantung dan stroke.
Untuk menurunkannya, ada berbagai cara yang bisa dilakukan. Selain mengonsumsi obat sesuai anjuran dokter, beberapa jenis minuman juga diyakini dapat membantu menekan kadar kolesterol dalam tubuh.
Berikut tujuh minuman yang dapat membantu menurunkan kolesterol, dirangkum dari Verywell Health:
1. Teh hijau
Teh hijau kaya antioksidan yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat atau low-density lipoprotein (LDL) serta mengurangi trigliserida. Kandungan polifenol di dalamnya juga berperan sebagai antiinflamasi dan mendukung kesehatan metabolisme.
2. Jus alpukat
Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk menurunkan LDL. Buah ini juga dikenal sebagai superfood karena dapat membantu menjaga kesehatan jantung, mengontrol gula darah, serta kaya antioksidan.
3. Jus jeruk
Selain tinggi vitamin C, jeruk mengandung fitosterol dan pektin yang dapat menghambat penyerapan kolesterol di usus. Konsumsi jeruk juga bermanfaat untuk pencernaan, imunitas, dan kesehatan kulit.
4. Susu kedelai
Produk berbahan dasar kedelai, termasuk susu kedelai, diketahui dapat membantu menurunkan kolesterol total dan LDL. Minuman ini juga baik untuk mendukung kesehatan jantung.
5. Jus buah bit
Buah bit mengandung betanin dan flavonoid yang dapat membantu menurunkan LDL sekaligus meningkatkan kolesterol baik atau high-density lipoprotein (HDL). Konsumsi rutin juga dikaitkan dengan tekanan darah yang lebih terkontrol.
6. Jus nanas
Nanas mengandung enzim bromelin yang dipercaya membantu memecah endapan kolesterol di arteri. Konsumsi nanas secara teratur dapat membantu menjaga keseimbangan kadar kolesterol.
7. Jus buah beri
Buah beri kaya antosianin, polifenol, dan serat larut (pektin) yang dapat meningkatkan HDL serta menurunkan LDL. Selain itu, buah beri juga baik untuk kesehatan jantung secara keseluruhan.
Selain mengandalkan konsumsi minuman tersebut, upaya menurunkan kolesterol juga perlu didukung dengan gaya hidup sehat. Seperti rutin berolahraga, istirahat yang cukup, menjaga pola makan bergizi seimbang, serta membatasi konsumsi alkohol.
Berbagai minuman ini dapat menjadi langkah awal yang sederhana untuk membantu menjaga kesehatan, terutama setelah pola makan berubah selama periode Lebaran.
(ayh/ayh) Add
as a preferred
source on Google [Gambas:Video CNBC]