Sering Depresi Saat Hujan? Bisa Jadi Kamu Idap Masalah Ini

Jakarta, CNBC Indonesia -- Anda sering tiba-tiba merasa sedih saat cuaca mendung atau hujan lebat? Hati-hati, bisa jadi Anda mengalami seasonal affective disorder.

Dalam dunia medis, Seasonal Affective Disorder (SAD) dikenal sebagai gangguan suasana hati yang terjadi pada waktu tertentu yang sama setiap tahunnya, misalnya saat musim hujan. Mengutip SehatQ, kondisi ini terjadi karena gangguan ritme sirkadian tubuh yang dipengaruhi perubahan cuaca.

Dalam National Institute of General Medical Science, ritme sirkadian (circadian rhythms) adalah proses alami tubuh yang berkaitan dengan perubahan fisik, mental, dan perilaku dalam siklus 24 jam. Ritme ini dipengaruhi oleh kondisi terang dan gelap sehingga mengontrol waktu Anda tidur dan terjaga. Ketika musim hujan tiba, matahari sering kali tertutup awan sehingga kondisi mulai gelap dan mendung. Anda pun tidak cukup mendapatkan sinar matahari.

Di negara yang memiliki empat musim, kondisi depresi musiman ini juga dikenal dengan nama winter blues, yakni keadaan sedih yang terjadi saat musim dingin. Di musim dingin, matahari muncul terlambat dan tenggelam lebih cepat. Akibatnya, orang lebih sering melihat langit gelap dan tidak cukup mendapat sinar matahari. Kondisi langit yang gelap memengaruhi mood atau keadaan hati seseorang hingga bisa mengakibatkan sedih berkepanjangan dan stress. 

Jurnal Depression Research and Treatment menyatakan bahwa saat gelap, kelenjar pineal menghasilkan lebih banyak melatonin yang menimbulkan rasa kantuk dan muram. Selain itu, produksi serotonin yang bertanggung jawab dalam menyeimbangkan suasana hati juga berkurang. Kombinasi keduanya inilah yang mengganggu ritme sirkadian tubuh dalam merespons perubahan terang dan gelap yang terjadi sepanjang musim.

Itu sebabnya, beberapa orang cenderung akan merasa kesepian, sedih, mengalami perubahan mood, dan rendah diri ketika hari mendung atau terus-menerus hujan.