Ini 10 Cara Alami Menurunkan Gula Darah, Gak Perlu Obat!

5. Banyak Minum Air Mineral

Minum air dengan cukup bisa menjadi salah satu cara menurunkan gula darah alami karena bisa mendorong ginjal untuk membuang kelebihan glukosa melalui urin. Sudah ada penelitian yang menyatakan bahwa minum lebih banyak air dapat meminimalisir risiko gula darah tinggi.

Air yang disarankan untuk dikonsumsi adalah air mineral karena air mineral adalah minuman non kalori. Usahakan untuk menghindari minuman manis yang justru banyak mengandung gula dan bisa menyebabkan peningkatan gula darah.

6. Rutin Berolahraga

Olahraga dengan rutin memiliki banyak manfaatnya mulai dari menjaga berat badan ideal, menjaga kesehatan jantung hingga meningkatkan sensitivitas insulin untuk memanfaatkan gula dalam darah agar dimanfaatkan secara maksimal oleh tubuh.

Olahraga secara signifikan bisa mengurangi fluktuasi glukosa pada darah dan meningkatkan kontrol gula darah di seluruh tubuh. Anda tidak perlu melakukan olahraga yang terlalu berat. Lakukanlah olahraga secara rutin seperti jalan santai atau jogging, renang, lari, bersepeda dan yang lainnya.

7. Istirahat yang Cukup

Kebiasaan begadang dan memiliki pola tidur yang buruk bisa mempengaruhi sensitivitas insulin yang memengaruhi kadar gula darah tinggi. Pasalnya, kondisi ini dapat memicu nafsu makan dan meningkatkan berat badan. Maka, penting untuk membenarkan pola tidur untuk menurunkan kadar gula darah.

8. Mempertahankan Berat Badan Ideal

Berat badan ideal akan sangat berpengaruh pada tingkat kesehatan seseorang. Orang yang bisa menjaga berat badan ideal bisa dapat menurunkan risiko diabetes yang cukup tinggi.

Jika ingin melakukan diet untuk menjaga berat badan ideal, jangan pernah melakukan diet ekstrem atau diet yang Anda sendiri tidak sanggup untuk menjalaninya. Kalau Anda masih ragu, silahkan berkonsultasi langsung dengan dokter untuk menentukan diet yang cocok untuk mu.

9. Cek Gula Darah Secara Rutin

Jika sudah mengganti pola hidup yang lebih sehat, jangan lupa untuk selalu memeriksa gula darah secara rutin. Hal ini berguna untuk memantau dan menyesuaikan makanan-makanan yang bisa dikonsumsi.

Dengan rutin memeriksa gula darah, Anda akan tahu kapan Anda harus membutuhkan obat-obatan dari dokter.

10. Konsisten

Terakhir adalah konsistensi menjalani pola hidup sehat dengan olahraga yang rutin dan mengontrol makanan yang masuk ke dalam tubuh. Pola hidup yang sehat harus bisa diaplikasikan dalam jangka waktu panjang demi kesehatan kita atau keluarga.

Jika dengan cara tersebut tidak berhasil bagi para penderita diabetes, silahkan konsultasikan lebih lanjut dengan dokter untuk menentukan cara terbaik agar gula darah bisa turun dan tetap pada angka normal.

(wia)
[Gambas:Video CNBC]

Pages

Show All