Ini 6 Cara Bangkitkan Semangat Diri Saat Covid Mengganas

4. Beri Ruang untuk Momen Positif

Menemukan cara untuk menumbuhkan emosi positif setiap hari dapat berdampak nyata pada motivasi dan produktivitas Anda, kata Park. Ini bisa sekecil menonton video lucu atau mengirim pesan atau chat ke teman.

Penelitian telah menunjukkan bahwa mengalami emosi positif dapat meningkatkan kinerja Anda di tempat kerja, serta kesehatan fisik dan mental, hubungan sosial, keterlibatan komunitas, dan pendapatan.

Emosi negatif, di sisi lain, "cenderung mempersempit fokus Anda dan membuat Anda tidak ingin keluar dari zona nyaman," katanya.

5. Jangan Terlalu Keras pada Diri Sendiri

Ada dua jenis motivasi utama yakni intrinsik, yaitu melakukan sesuatu untuk kesenangan murni dari aktivitas itu sendiri, tidak terfokus pada hasil, penghargaan atau bahkan hukuman. Lalu ekstrinsik, yang didorong oleh penghargaan atau hukuman eksternal.

"Motivasi Anda bisa surut dan mengalir. Jadi, Anda mungkin memulai dengan motivasi yang sangat ekstrinsik, tetapi kemudian seiring waktu saat Anda menguasai sesuatu, atau itu menjadi bagian dari identitas Anda, maka itu menjadi sesuatu yang benar-benar Anda nikmati," kata Park.

Satu hal yang sering menghalangi motivasi adalah ketika orang menginternalisasi tekanan atau umpan balik eksternal, dan menghubungkan kinerja mereka dengan harga diri dan ego mereka, kata Park. Jadi, penting untuk mengetahui dari mana tekanan berasal dan tidak terlalu keras pada diri sendiri.

6. Ketahui Pemicu Anda

Setiap orang terkadang merasa tidak termotivasi, jadi penting untuk mengenali apa pemicu Anda, dan menyesuaikannya untuk membantu mendapatkan kembali motivasi Anda. Misalnya, ketika Anda merasa terlalu banyak bekerja atau kelelahan, dan Anda kurang motivasi, itu bisa menjadi sinyal teriakan bahwa Anda perlu memperlambat atau mengambil waktu istirahat.

Pemicu umum lainnya untuk kurangnya motivasi adalah mendapatkan umpan balik negatif. "Ini bisa sangat mendemoralisasi, dalam banyak bidang, ketika hal-hal ditolak atau Anda mendapat umpan balik negatif, kritik atau evaluasi yang buruk," kata Park.

Pada saat-saat itu, Anda mungkin merasa ego Anda sedang terancam. Salah satu cara untuk membangun kembali motivasi secara alami adalah dengan menyimpannya, melakukan hal-hal lain dan kemudian kembali lagi.

"Buatlah naskah di benak Anda tentang apa yang akan Anda lakukan. Ini seperti mengotomatiskan perilaku Anda sehingga Anda tidak perlu menjadi lumpuh total atau mati gaya pada saat itu," kata Park.

(wia)
[Gambas:Video CNBC]

Pages

Show All