7 Makanan Kurangi Perut Buncit setelah Usia 40 Tahun
Jakarta, CNBC Indonesia - Perut buncit juga bisa menjadi sumber penyakit. Kondisi ini kerap dialami bagi mereka yang tidak menjaga gaya hidup sehat dan memasuki usia 40 tahun ke atas.
Sayangnya, menghilangkan lemak di perut terasa lebih sulit di usia ini. Sebab semakin tua, proses metabolisme tubuh semakin melambat. Ini terjadi baik pada pria maupun wanita.
"Setelah usia 40, tubuh kita menjadi lebih sensitif terhadap fluktuasi gula darah dan kehilangan otot. Mengonsumsi makanan kaya protein, serat, dan lemak sehat menjaga insulin tetap stabil dan otot tetap kuat dua hal penting untuk mengurangi lemak perut," kata ahli diet Tara Collingwood.
Lebih lanjut ia mengatakan bahwa rahasia sebenarnya untuk perut yang lebih rata setelah usia 40 bukanlah pembatasan makanan, melainkan konsistensi. Pilih makanan yang menyeimbangkan gula darah dan melindungi otot, agar perut bagian tengah Anda akan mengikuti secara alami.
Berikut 7 makanan yang ampuh mengecilkan perut buncit tanpa olahraga setelah usia 40 tahun melansir Eat This.
1. Greek Yogurt
Greek Yogurt adalah makanan pembakar lemak yang tak perlu diragukan lagi. Kandungan protein dan probiotiknya tinggi untuk mendukung pencernaan dan mengurangi kembung.
Yogurt Yunani membantu mengatasi masalah perut dengan memberi makan bakteri baik yang dibutuhkan usus Anda.
2. Telur rebus
Telur adalah makanan pembakar lemak lainnya. Telur kaya akan protein dan nutrisi yang mendukung metabolisme dan pembentukan otot tanpa lemal.
Telur adalah sumber energi sarapan yang membantu tubuh Anda membakar lemak lebih efisien sepanjang hari.
3. Sayuran Hijau
Sayuran hijau mampu mempercepat pembakaran lemak. Sayuran hijau juga penghilang kembung alami tubuh yang ringan, menghidrasi, dan kaya akan nutrisi.
4. Salmon
Salmon adalah ikan yang kaya nutrisi dan merupakan makanan yang sangat baik untuk membakar lemak. Salmon mengandung lemak sehat yang membantu tubuh Anda melepaskan lemak yang tersimpan.
"Kaya protein dan omega-3, yang membantu mengurangi peradangan yang terkait dengan lemak perut yang membandel," kata Collingwood.
5. Buah Beri
Buah beri adalah cara yang bagus untuk mempermanis makanan dan membakar lemak. Buah tersebut kaya antioksidan dan serat yang membantu untuk mengontrol gula darah berlebih dan mengurangi peradangan.
6. Alpukat
Alpukat merupakan sumber lemak sehat yang baik untuk membantu Anda membakar lemak. Penuh dengan lemak tak jenuh tunggal, alpukat juga menyehatkan jantung dan membantu mengendalikan rasa lapar dan penumpukan lemak perut.
"Lemak sehat dalam alpukat membuat Anda kenyang dan dapat membantu mencegah penyimpanan lemak di bagian tengah tubuh," ujar Collingwood.
7. Teh Hijau
Minumlah teh hijau untuk menurunkan berat badan. Teh ini mengandung katekin yang dapat sedikit meningkatkan metabolisme dan mengurangi kembung.
"Teh hijau tidak akan meratakan perut Anda dalam semalam, tetapi merupakan kebiasaan harian yang baik untuk hidrasi dan mendukung metabolisme secara alami," kata Collingwood.
(hsy/hsy)[Gambas:Video CNBC]