10 Makanan yang bikin Anak Cerdas, Bagus Dikonsumsi Setiap Hari

Jakarta, CNBC Indonesia - Si Kecil memerlukan asupan energi dan nutrisi yang cukup untuk mendukung proses tumbuh kembangnya setiap hari agar tetap aktif, sehat, dan selalu semangat.

Baca: 10 Negara dengan Tingkat Bunuh Diri Tertinggi di Dunia

Masa kanak-kanak adalah waktu emas bagi perkembangan kognitif dan fisik anak. Dengan asupan gizi yang seimbang, kemampuan belajar dan daya tahan tubuhnya pun ikut terjaga.

Bunda tentu ingin anak pintar dan sehat, bukan? Perlu diingat, tidak ada makanan instan yang bisa membuat anak cerdas dalam waktu sehari.

Nah, yang paling penting adalah menjaga kebiasaan makan harian anak dengan menu bergizi, beragam, dan penuh nutrisi, Bunda. Bunda penasaran makanan apa saja yang bisa bikin anak cerdas? Simak daftar pilihan makanan untuk Si Kecil.

Makanan yang bikin anak cerdas

Berikut ini makanan yang bisa bikin anak cerdas, dikutip dari Times of India:

1. Buah-buahan
Buah utuh seperti apel, beri, dan jeruk kaya akan vitamin, serat, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan tubuh dan otak anak.

Penelitian yang diterbitkan dalam Nutrients menunjukkan anak yang rutin mengonsumsi buah cenderung memiliki suasana hati yang lebih baik. Hal ini karena polifenol atau senyawa alami dalam buah membantu fungsi otak dan mendukung kekebalan tubuhnya.

Selain itu, buah utuh menyediakan vitamin dan mineral penting yang sulit didapat dari camilan biasa. Jadi, jangan ragu menambahkan buah sebagai camilan harian anak ya, Bunda.

2. Sayuran berdaun hijau
Sayuran hijau seperti bayam dan kangkung kaya akan folat, vitamin K, dan zat besi yang mendukung perkembangan otak anak. Konsumsi rutin sayuran ini juga dikaitkan dengan kemampuan belajar dan nilai akademik anak yang lebih baik, Bunda.

Kandungan Polifenol yang terdapat dalam sayuran bisa membantu meningkatkan fungsi kognitif anak. Jika anak kurang menyukai sayuran, Bunda bisa coba variasikan penyajian atau campurkan dengan makanan favoritnya.

3. Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh seperti oat, beras merah, dan roti gandum memberikan serat, vitamin B, dan karbohidrat pada Si Kecil. Nutrisi ini membantu energi anak tetap stabil sepanjang hari dan mendukung konsentrasinya saat belajar.

Serat dari biji-bijian juga baik untuk kesehatan usus, yang ternyata juga bisa memengaruhi kemampuan belajar anak, Bunda.

4. Produk susu
Produk susu seperti susu, yogurt, dan keju mengandung kalsium, protein, dan sering kali vitamin D. Nutrisi ini penting untuk membangun massa tulang anak selama masa pertumbuhan.

Studi dari The Effects of Dairy Product Supplementation on Bone menunjukkan mengonsumsi susu selama masa pertumbuhan juga dapat berpengaruh positif pada kesehatan tulang Si Kecil, Bunda.

5. Telur
Telur mengandung kolin, protein, dan vitamin B yang penting untuk perkembangan otak anak. Nutrisi ini bisa bikin anak belajar lebih fokus dan mendukung pertumbuhannya secara menyeluruh.

Penelitian menunjukkan pemberian telur dapat meningkatkan hasil kognitif dan pertumbuhan anak. Jadi, menambahkan telur dalam menu harian bisa menjadi cara yang efektif ya, Bunda.

Selain itu, telur juga mudah diolah dan bisa dijadikan variasi sarapan atau camilan sehat. Dengan begitu, Bunda bisa memastikan Si Kecil mendapat nutrisi pentingnya setiap hari.

Artikel selengkapnya >>> Klik di sini

(miq/miq)
[Gambas:Video CNBC]
Next Article Minum Susu 2 Liter Sehari Bisa Bikin Tinggi Anak? Ini Kata Ahli Gizi