9 Rahasia Tersembunyi Resep Hidup Bahagia & Umur Panjang dari Jepang

Jakarta, CNBC Indonesia - Memiliki keinginan untuk berumur panjang mungkin harapan semua orang, tak terkecuali orang-orang yang menyempatkan waktunya untuk membaca buku terlaris di dunia, yang berjudul "Ikigai: Rahasia Jepang untuk Panjang Umur dan Bahagia".

Melansir CNBC Internasional, buku yang ditulis oleh Héctor García dan Francesc Miralles ini membagikan rahasia berumur panjang dari salah satu komunitas tertua di dunia, Okinawa, Jepang. Di dalam bukunya, mereka membahas dan menyelami kebiasaan penduduk Okinawa yang kemungkinan besar membawa pada kesejahteraan fisik dan kebahagiaan mereka.

Kindle, sebuah perangkat baca yang dikembangkan oleh Amazon menyoroti bagian-bagian populer dari kalangan pembaca di seluruh dunia.

Berikut 9 kutipan rahasia hidup bahagia dan berumur panjang yang paling berdampak bagi para pembaca Ikigai:

Landasan dari zona biru

"Menurut para ilmuwan yang telah mempelajari lima Zona Biru, kunci umur panjang adalah pola makan, olahraga, menemukan tujuan hidup (ikigai), dan membentuk ikatan sosial yang kuat - yaitu, memiliki lingkaran pertemanan yang luas dan hubungan kekeluargaan yang baik."

"Hal terpenting untuk mencapai kebahagiaan dalam hidup ini adalah sesuatu untuk dilakukan, sesuatu untuk dicintai, dan sesuatu untuk diharapkan."

Rasakan hal-hal baru untuk otak yang sehat

"Dengan informasi baru, otak menciptakan koneksi baru dan menjadi segar kembali. Itulah mengapa sangat penting untuk mengekspos diri Anda terhadap perubahan, meskipun melangkah keluar dari zona nyaman berarti merasakan sedikit kecemasan."

"Berurusan dengan situasi baru, mempelajari sesuatu yang baru setiap hari, bermain game, dan berinteraksi dengan orang lain tampaknya menjadi strategi anti-penuaan yang penting bagi pikiran. Lebih jauh lagi, pandangan yang lebih positif dalam hal ini akan menghasilkan manfaat mental yang lebih besar."

Saran untuk mengelola tingkat stres

"Premis utama dari metode pengurangan stres ini [mindfulness] adalah berfokus pada diri sendiri: memperhatikan respons kita, bahkan jika respons tersebut dikondisikan oleh kebiasaan, agar kita dapat sepenuhnya menyadarinya. Dengan cara ini, kita terhubung dengan situasi saat ini dan membatasi pikiran yang cenderung lepas kendali."

Nikmati kondisi aliran

"Berkonsentrasi pada satu hal pada satu waktu mungkin merupakan satu faktor terpenting dalam mencapai aliran."

"Orang yang paling bahagia bukanlah mereka yang meraih banyak hal. Mereka adalah mereka yang menghabiskan lebih banyak waktu daripada orang lain dalam keadaan mengalir."

Pentingnya memiliki tujuan

"Apa pun bisa diambil dari seseorang, kecuali satu: kebebasan terakhir manusia - untuk memilih sikap dalam situasi apa pun, untuk memilih jalannya sendiri."

"Dia yang punya alasan untuk hidup dapat bertahan dengan hampir semua hal."