5 Kebiasaan Minum Agar Tak Cepat Keriput, Yuk Praktekkan!

Jakarta, CNBC Indonesia - Beberapa waktu belakangan ini, warganet TikTok di seluruh dunia diramaikan oleh fitur 'Aged', yakni fitur yang memungkinkan para pengguna untuk melihat penampilan wajahnya ketika memasuki usia lanjut.

Akibat filter ini, tidak sedikit warganet yang mengaku terkejut dan mencari cara untuk awet muda agar penampilan wajah penuh keriput yang ditampilkan TikTok tidak terwujud.

Penuaan pada wajah adalah proses alami yang tidak bisa dihindari. Namun, ada banyak hal yang dapat dilakukan agar wajah tampak awet muda, salah satunya dengan pola hidup yang sehat. Selain berolahraga dan mengonsumsi makanan, kebiasaan mengonsumsi minuman juga perlu diperhatikan demi tampil awet muda.

Lantas, apa saja kebiasaan minuman yang wajib dilakukan untuk bisa awet muda? Berikut daftarnya, dilansir dari Eat This, Not That.

1. Rajin Minum Air Mineral

Ahli diet, Ellen Albertson, mengatakan bahwa minum air mineral dapat memperlambat penuaan dan membuat orang-orang terlihat lebih muda. Menurut Albertston, salah satu rahasia awet muda adalah minum air mineral sebanyak setengah berat badan dalam sehari.

"Misalnya, jika berat badan Anda 68 kilogram, minumlah 2,2 liter air setiap hari," ujar penulis Rock Your Midlife: 7 Steps to Transform Yourself and Make Your Next Chapter Your Best Chapter ini, dikutip Kamis (13/7/2023).

Baca: 40% Karyawan di Asia Pasifik Minta Naik Gaji, Tapi Ditolak

Menurut Albertston, dehidrasi parah dan alkohol adalah faktor utama yang menyebabkan kulit menua. Maka dari itu, ia menyarankan para individu yang ingin awet muda untuk kurangi mengonsumsi alkohol dan perbanyak minum air mineral.

"Hindari alkohol atau setidaknya minum secukupnya hanya sesekali. Alkohol membuat kulit lebih cepat tua," tegasnya.

2. Minum Air Perasan Lemon di Pagi Hari

Air perasan lemon terkenal sebagai minuman yang bermanfaat bagi tubuh, termasuk kesehatan kulit.

Dalam hal menjaga kulit agar tetap elastis dan awet muda, ahli diet Ronald Smith, menyarankan untuk minum segelas air dengan perasan lemon di pagi hari. Menurutnya, segelas air perasan lemon paling efektif untuk menjaga kesehatan.

"Air lemon membantu pencernaan, menurunkan berat badan, membuang racun dalam tubuh, dan membantu metabolisme yang melambat seiring bertambahnya usia," jelas Smith.

Baca: 7 Makanan Bisa Bikin Umur Panjang, Ada yang Disebut Al Quran

3. Mengonsumsi Matcha

Salah satu kandungan yang terdapat di bubuk matcha adalah katekin. Menurut studi yang dipublikasikan dalam jurnal Biomedical Dermatology, salah satu manfaat katekin adalah bisa mencegah dan mengurangi kerusakan kulit.

Berkaitan dengan hal tersebut, ahli diet, Rachel Dyckman, merekomendasikan orang-orang yang ingin awet muda untuk mengonsumsi teh hijau dari bubuk matcha.

"Bubuk matcha adalah minuman terbaik untuk mendapatkan efek maksimal senyawa (yang membantu awet muda)," ujar Dyckman.

"Matcha kaya akan katekin, antioksidan polifenol kuat yang melawan kerusakan akibat radikal bebas pada sel-sel tubuh kita," paparnya.

4. Minum Kaldu Tulang

Sejumlah penelitian menemukan bahwa kolagen bubuk dapat meningkatkan kesehatan sendi seiring bertambahnya usia karena sifat anti-peradangannya. Selain itu, kolagen juga dapat memberikan manfaat bagi kulit.

Kolagen berperan untuk mencegah berkurangnya ketebalan kolagen di lapisan kulit yang bisa menimbulkan kerutan. Maka dari itu, dokter kulit, Cheryl Rosen, menyarankan para individu untuk meningkatkan produksi kolagen dengan minum kaldu tulang.

"Kolagen bermanfaat untuk menjaga kulit tetap elastis dan tampak sehat," ujar dr. Rosen.

Baca: 15 Jurusan Kuliah Paling Sulit di Dunia, Sanggup Sampe Lulus?

5. Hindari Minuman Manis

Ahli gizi, Kim Rose, merekomendasikan orang-orang untuk menghindari minuman yang merupakan produk akhir glikasi lanjutan atau AGEs. AGEs adalah molekul buruk yang terbentuk karena glikasi, yaitu proses pengikatan gula ke protein atau lemak.

"Penumpukan molekul AGEs dari minuman, seperti soda dan alkohol dapat menyebabkan kerusakan kolagen dan elastin sehingga menimbulkan penuaan dini pada kulit," kata Rose.

Baca: Golongan Darah Dapat Memengaruhi Kepribadian? Ini Kata Ahli

Sementara itu, minuman manis dan alkohol juga memicu dehidrasi pada tubuh sehingga dapat memperburuk kerutan pada kulit. Maka dari itu, Rose menyarankan orang-orang yang ingin awet muda untuk mengonsumsi minuman kaya kandungan anti-oksidan.

Seiring dengan pernyataan Rose, Rosen juga menegaskan bahwa kunci utama awet muda adalah menghindari minuman berkafein, minuman manis, dan alkohol.

Selain penuaan kulit, minuman-minuman tersebut dapat meningkatkan risiko penyakit Alzheimer, penyakit jantung, hati, dan ginjal.

(hsy/hsy)
[Gambas:Video CNBC]
Next Article Perhatian! 5 Minuman Ini Perusak Ginjal, Harus Dibatasi