Vitamin Paling Penting agar Anak Tak Mudah Sakit Menurut Ahli

Jakarta, CNBC Indonesia - Sebagian besar anak-anak kurang mendapatkan nutrisi dalam jumlah yang cukup. Padahal idealnya, anak perlu mendapatkan vitamin dan mineral yang memadai untuk tumbuh kembang yang baik dan mencegah penyakit kronis.

Anak-anak memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda dari orang dewasa. Karena itu, vitamin yang diberikan kepada mereka adalah vitamin yang sudah dikhususkan untuk bayi atau anak.

Ahli diet dan pendiri Kids Eat in Color, Jennider Anderson, menyebutkan bahwa serat dan potasium adalah dua nutrisi yang sangat dibutuhkan anak. Tapi nutrisi nomor satu yang anak-anak butuhkan adalah vitamin D.

Lantas bagaimana kekurangan vitamin D berdampak pada kesehatan anak-anak?

Vitamin D sangat penting untuk tulang dan otot yang kuat. Tanpa vitamin D, tubuh kita tidak dapat menyerap kalsium secara efektif, dan kita membutuhkan kalsium untuk kesehatan tulang.

Seorang anak dengan kekurangan vitamin D yang parah dapat menderita rakhitis (gangguan yang ditandai dengan tulang lunak dan lemah) dan kondisi terkaitnya, termasuk pola pertumbuhan yang salah, nyeri tulang, dan kelainan bentuk pada persendian.

Lebih umum lagi, ketika seorang anak tidak mendapatkan vitamin D yang cukup, sistem kekebalannya tidak berfungsi dengan baik, atau mereka mungkin terus-menerus merasa lelah atau sakit.

Cara meningkatkan kadar vitamin D pada anak-anak

Ada beberapa perdebatan tentang berapa banyak vitamin D yang harus dikonsumsi anak setiap hari.

Tetapi National Institutes of Health merekomendasikan 400 Unit Internasional (IU) untuk bayi, dan 600 IU untuk anak-anak berusia 1 hingga 13 tahun.

Paparan sinar matahari saja seringkali tidak dapat memenuhi kebutuhan vitamin D. Berikut adalah dua cara orang tua dapat membantu anak-anak mereka mendapatkan lebih banyak vitamin D:

• Ikan berlemak, seperti salmon atau sarden
• Hati sapi, kuning telur dan keju
• Jamur