Cara Mudah Atasi Maag Biar Nggak Kambuh & Puasa Lancar
Foto: Ilustrasi maag (Image by Robystarm via Pixabay)
Jakarta, CNBC Indonesia - Tidak terasa bulan suci Ramadan hanya tinggal hitungan hari. Itu artinya semua umat Muslim di dunia akan menjalankan ibadah puasa selama satu bulan penuh.
Meski puasa memiliki segudang manfaat, namun puasa bagi para penderita maag tentu akan terasa menyiksa. Sebab perut tidak terisi oleh makanan maupun minuman hingga lebih dari 12 jam sehingga memicu kenaikan asam lambung.
Namun ada beberapa cara agar penyakit maag tidak mengganggu saat menjalankan ibadah puasa. Berikut paparannya:
1. Jangan makan-makanan yang digoreng
Dalam proses penggorengan, makanan akan mengalami peningkatan kadar lemak. Hal ini bukan hanya memicu masalah pada kesehatan jantung tapi juga menimbulkan masalah pada tukak lambung.
Rasa nyeri akibat masalah tukak lambung inilah yang kemudian juga membuat kadar asam lambung meningkat dan memicu kambuhnya maag.
Sebaiknya masaklah dengan cara dipanggang atau dikukus. Bila ingin goreng-gorengan, lebih baik memasaknya sendiri dengan minyak yang lebih sehat seperti minyak zaitun.
2. Atur Pola Makan
Cara mengatasi maag pertama adalah dengan mengatur pola makan yang benar. Penderita maag dianjurkan untuk segera berbuka puasa setelah menahan makan dan minum selama lebih dari 12 jam. Sebab, durasi berpuasa yang lama dikhawatirkan akan membuat asam lambung penderita maag naik.
Maka dari itu, penderita maag sangat disarankan untuk segera makan dan minum jika sudah tiba waktunya berbuka puasa. Hal ini sangat perlu diperhatikan karena perut seorang penderita maag harus segera terisi setelah hampir seharian berpuasa.
3. Kunyah Makanan Secara Perlahan
Untuk menghindari gejala maag yang timbul, pastikan Anda makan dengan perlahan. Kunyah makanan secara baik dan fokus. Ini juga bisa menjadi cara mengatasi maag yang cukup efektif.
4. Hindari makanan yang dapat meningkatkan asam lambung
Memiliki riwayat maag memang harus lebih pilih-pilih makanan, terlebih saat akan berpuasa seperti sekarang ini. Sebagai salah satu usaha pencegahan, ada baiknya kita yang sudah memiliki riwayat gangguan maag mulai menghindari makanan yang memicu peningkatan asam lambung.
Beberapa di antaranya seperti cokelat, makanan berlemak, gorengan, dan beberapa jenis buah yang mengandung asam.
5. Hindari Rebahan Saat Baru Selesai Makan
Cara mengatasi maag yang efektif selanjutnya adalah usahakan untuk tidak berbaring atau tidur setelah selesai makan. Biasanya setelah makan, terutama makan sahur, kita memilih untuk kembali tidur. Hal ini justru tidak boleh dilakukan terlebih bagi penderita maag.
Tidur sesaat setelah makan dapat meningkatkan risiko naiknya asam lambung yang menjadi gejala utama kambuhnya maag. Ada baiknya lakukan beberapa kegiatan atau ibadah sunah terlebih dulu setelah makan sahur atau makan malam.
6. Istirahat Cukup dan Penuhi Asupan Cairan
Salah satu cara mengatasi maag saat berpuasa yang juga sangat efektif adalah dengan beristirahat secara cukup. Terlalu memaksakan diri untuk terus bekerja bisa membuat gejala maag akan semakin bertambah parah.
Jika Anda sedang mengalami gejala maag, stop aktivitas yang sedang Anda lakukan sejenak untuk beristirahat hingga kondisi Anda pulih. Istirahat cukup juga mampu mengurangi rasa stres yang menjadi pemicu maag.
Perbanyak minum air putih memang penting dalam menjaga kestabilan cairan tubuh kita khususnya sedang berpuasa, cairan akan semakin banyak berkurang. Oleh karenanya, perlu trik untuk menjaga asupan air putih saat sahur dan berbuka.
Hal ini perlu lebih ditekankan bagi penderita maag. Bukan hanya air putih, kita juga perlu memperbanyak asupan cairan lain seperti jus buah dan minunan tinggi kandungan kalium.
7. Konsumsi Obat Maag
Cara mengatasi maag dengan ampuh dan cepat ketika gejala tak kunjung hilang bisa diatasi dengan mengonsumsi obat maag saat sahur. Pilihan obat maag sangat beragam, dari mulai obat antasida hingga proton pump inhibitors.
Pada beberapa kasus, gejala maag perlu diobati dengan antibiotik. Tentunya ini hanya boleh dilakukan di bawah pengawasan dokter. Alangkah lebih baik untuk melakukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi obat-obatan.
[Gambas:Video CNBC]
Asam Lambung & GERD Bisa Sebabkan Kematian, Benarkah?
(miq/miq)
