Sudah Diet Mati-matian Tapi Selalu Gagal? Ini 5 Kesalahannya

Jakarta, CNBC Indonesia - Menurunkan berat badan memang terbilang susah-susah gampang. Salah-salah, berat badan justru tambah meroket.

Kenyataannya, tidak sedikit orang hanya berfokus pada asupan makanannya saja. Padahal di luar itu, ada banyak hal yang bisa menyebabkan seseorang gagal menjalani diet.

Berikut adalah beberapa kesalahan saat melakukan diet.

1. Membuat tujuan yang tidak realistis

Dikutip dari Mind Body Green, menetapkan tujuan yang tidak realistis merupakan salah satu penyebab gagal diet. Maka, sebelum melakukannya, buatlah rencana diet yang jelas. Pahami tujuan diet karena dalam melakukan butuh ketekunan yang konsisten.

Contohnya, Anda ingin menurunkan berat badan hingga 5 kg tapi tanpa olahraga dalam seminggu. Namun, upaya yang diterapkan sangatlah kurang, durasinya pun terlalu pendek. Sehingga cukup mustahil untuk menurunkan berat badan sebanyak itu.

Karena itu, sebaiknya Anda menetapkan visi jangka pendek yang realistis dan pilihlah metode diet yang paling cocok dengan keseharian Anda.

Baca: Sering Dianggap Sehat, 5 Makanan Ini Ternyata Rusak Paru-paru

2. Makan dengan emosional

Pernah makan tanpa garam dan gula yang membuat Anda merasa stres atau sedih saat mengonsumsi makanannya? Ini akan menjadi penyebab gagal diet.

Jika seseorang makan dengan perasaan sedih atau stres, makanan itu bisa jadi tidak sehat lho! Hal ini pun akan berpengaruh pada proses diet yang membuatnya tidak konsisten. 

3. Kurang protein

Penyebab gagal diet lainnya adalah kekurangan protein. Dikutip dari Healthline, protein adalah nutrisi penting untuk menurunkan berat badan.

Makan protein 25% sampai 30% dapat meningkatkan metabolisme hingga 80 sampai 100 kalori per hari. Hal ini akan membuat Anda secara otomatis makan kalori lebih sedikit. 

Asupan protein juga bisa mengurangi hasrat ingin ngemil tidak sehat yang menjadi penyebab gagal diet. 

Baca: Bisa Bikin Mati Muda, Hentikan 10 Kebiasaan Ini Dari Sekarang

4. Tidur tidak nyenyak

Tahukah Anda kalau tidur tidak nyenyak bisa menjadi penyebab gagal diet? Tidur yang baik merupakan salah satu faktor terpenting untuk kesehatan fisik dan mental serta berat badan.

Studi menunjukkan bahwa kurang tidur adalah salah satu faktor risiko terbesar obesitas. Orang dewasa dan anak-anak dengan kurang tidur memiliki risiko 55% dan 89% lebih besar mengalami kenaikan berat badan sehingga menjadi penyebab gagal diet.

5. Tidak latihan angkat beban

Ternyata jika tidak rutin latihan angkat beban bisa menjadi salah satu penyebab gagal diet. Latihan angkat beban dapat membantu mempertahankan massa otot, yang sering terbakar bersama dengan lemak tubuh jika tak berolahraga.

Angkat beban juga dapat membantu mencegah perlambatan metabolisme. Selain itu, tentu memastikan tubuh Anda tetap kencang dan berotot.

Baca: Mulai Kurangi Pakai Sepatu Teplek Setiap Hari, Ini Alasannya

(hsy/hsy)
[Gambas:Video CNBC]
Next Article Sudah Diet Tapi Berat Badan Susah Turun? Mungkin Ini 5 Sebabnya