Hindari 10 Kebiasaan Ini, Bisa Picu Penyakit di Ginjal

Jakarta, CNBC Indonesia - Kesehatan menjadi yang paling utama, oleh karena itu penyebab-penyebab terjadinya penyakit sudah sepatutnya kita harus ketahui. Seperti contoh salah satunya adalah kebiasaan yang memicu kita bisa terkena penyakit ginjal. 

Berikut daftar 10 kebiasaan pemicu penyakit ginjal, dirangkum dari laman Kidney, Minggu (14/8/2022):

1. Terlalu Sering Menggunakan Obat Penghilang Rasa Sakit
Obat-obat seperti NSAID (obat antiinflamasi nonstereoid) memang bisa meringankan rasa sakit dan nyeri. Namun dapat membahayan ginjal, apalagi bagi Anda yang memang sudah terkena penyakit itu sebelumnya. Sebaiknya kurangi penggunaan obat yang melebihi dosis yang dianjurkan.

2. Penggunaan Garam
Sebaiknya bumbui makanan dengan bumbu dan rempah bukan garam. Seiring waktu akan merasa lebih mudah menghindari penggunaan garam tambahan (natrium) pada makanan Anda.

3. Makanan Olahan
Makanan olahan memiliki sumber natrium dan fosfor. Mereka dengan penyakit ginjal harus membatasi fosfor dalam makanannya. Beberapa penelitian mencatat asupan fosfor yang tinggi pada makanan olahan pada orang tanpa penyakit ginjal akan berbahaya pada bagian tubuh tersebut dan tulang mereka.

4. Kurang Air Putih
Minum air putih yang banyak jadi salah satu cara terbaik menghindari batu ginjal yang menyakitkan. Mereka dengan masalah gagal ginjal perlu membatasi asupan cairan, namun untuk kebanyakan orang 1,5-2 liter air perhari merupakan target yang sehat.

5. Istirahat Tidak Cukup
Tidur saat malam sangat penting untuk kesehatan, termasuk ginjal. Fungsi ginjal diatur oleh siklus tidur dan bangun yang membantu mengkoordinasikan beban kerja ginjal selama 24 jam.

6. Makan Terlalu Banyak Daging
Protein hewani menghasilkan asam dalam jumlah tinggi pada darah dan membahayakan ginjal. Ini menyebabkan asidosis, yakni kondisi saat ginjal tidak bisa menghilangkan asam dengan cukup cepat.

7. Makan Makanan Tinggi Gula
Gula berkontribusi pada obesitas dan menyebabkan terkenan tekanan darah tinggi serta diabetes. Keduanya diketahui sebagai penyebab utama penyakit ginjal.

8. Merokok
Bagi Anda yang masih merokok sebaiknya segera tinggalkan . Sebab merokok bukan hanya tidak baik untuk paru-paru atau jantung, namun juga pada ginjal. Orang merokok memiliki protein dalam urin, yang merupakan tanda kerusakan ginjal.

9. Minum Alkohol Berlebihan
Minum berat secara teratur hingga lebih dari empat gelas sehari ditemukan menggandakan risiko penyakit ginjal kronis. Orang yang merokok dan minum alkohol memiliki lima kali kemungkinan mengembangkan penyakit ginjal kronis.

10. Duduk dalam Waktu Lama
Duduk dalam waktu lama dikaitkan dengan perkembangan penyakit ginjal. Namun peneliti belum mengetahui mengapa atau bagaimana waktu tetap atau aktivitas fisik berdampak dengan ginjal.