Cobain, 5 Cara Turunkan Berat Badan Tanpa Harus ke Tempat Gym

Jakarta, CNBC Indonesia - Memiliki punya tubuh yang ideal tentu menjadi harapan banyak orang dan ketika hendak menurunkan berat badan, salah satu saran yang kerap terdengar adalah pergi ke pusat kebugaran.

Padahal sebenarnya tidak semua orang harus datang ke gym, demi menurunkan berat badan mereka. Ada beberapa rutinitas sehari-hari yang bisa membantu dalam murunkan berat badan.

Salah satunya dengan diet dengan menjaga pola makan dan berikut beberapa hal yang bisa dilakukan dalam menurunkan badan, selain tanpa ke gym:

Perbanyak jalan kaki

Hanya 30 menit jalan cepat setiap hari dapat membakar sekitar 150 kalori ekstra. Ingatlah bahwa makin cepat bergerak dan makin banyak langkah yang diambil, makin besar jumlah kalori yang akan dibakar.

Tingkatkan aktivitas harian

Cobalah untuk meningkatkan gerakan setiap hari. Telah terbukti bahwa menjaga berat badan tetap membutuhkan aktif secara fisik. Melakukan aktivitas yang sehat menurunkan risiko untuk begitu banyak kondisi kronis, termasuk diabetes, stroke, serangan jantung, beberapa jenis kanker, dan penyakit kardiovaskular.

Perubahan aktivitas sehari-hari juga akan menurunkan tekanan darah tinggi, nyeri arthritis, kecemasan, depresi, risiko osteoporosis, dan banyak lagi.

Lacak asupan makanan

Ada banyak aplikasi smartphone yang terjangkau dan mudah digunakan yang bisa berguna untuk menghitung kalori. Faktanya, sebuah penelitian yang dilakukan di Duke University menunjukkan bahwa individu yang kelebihan berat badan dapat melacak asupan makanan harian mereka melalui aplikasi smartphone secara signifikan.

Banyak minum

Tubuh membutuhkan air dan tidak mengandung kolesterol atau lemak. Jadi minumlah, apalagi minum air dapat memberi rasa kenyang dan berpotensi mencegah makan lebih banyak.

Mulailah rutinitas olah raga

Ada jenis olahraga non-tradisional lainnya yang dapat membantu menurunkan berat badan sambil bersenang-senang. Coba hiking, lompat tali, dan bahkan mempertimbangkan untuk berpartisipasi dalam acara amal lokal agar bisa aktif sambil membantu komunitas.

(dem)
[Gambas:Video CNBC]
Next Article Ini 6 Alasan Sebagian Orang Banyak Makan tapi Tetap Kurus