Ingin Tetap Fit Saat Puasa? Lakukan 5 Aktivitas Ini

Jakarta, CNBC Indonesia - Olahraga merupakan salah satu kunci kesehatan serta menjaga tubuh tetap bugar. Namun, puasa bukan berarti halangan untuk berolahraga.

Justru, dengan berolahraga, tubuh bisa menjadi lebih sehat dan bugar selama puasa. Cuma memang, intensitas olahraga yang dilakukan tidak perlu seberat saat sedang tidak berpuasa.

Hanya olahraga atau latihan fisik dengan intensitas ringan hingga sedang yang disarankan selama berpuasa.

"Latihan fisik secara teratur. Sebaiknya 30 menit per sesi dengan frekuensi minimal 3 kali, frekuensi minimal 3 kali seminggu, lalu ditingkatkan intensitasnya 5 kali seminggu," kata Elsye, dokter spesialis kedokteran olahraga, seperti dikutip dari CNN, Rabu (13/4/2022).

Kemudian, jaga intensitas olahraga tetap pada intensitas ringan hingga sedang. Untuk mengenali intensitas olahraga yang dilakukan, caranya mudah.