12 Tanda Tubuh Kekurangan Lemak, Bisa Berdampak Buruk Lho!

Kekurangan lemak dapat membuat Anda mengalami kondisi berikut:

1. Mudah Lapar

Dampak buruk pertama kekurangan lemak yaitu mudah merasakan lapar. Lemak tidak jenuh ganda dan tunggal merupakan sumber lemak yang efektif menahan rasa lapar. Ketika Anda kurang atau tidak mengonsumsi jenis lemak tersebut sama sekali, maka Anda akan cepat merasa lapar meskipun Anda baru saja makan.

2. Depresi

Lemak sangat diperlukan dalam proses pembentukan hormon serotonin. Hormon ini berperan dalam mempengaruhi sistem saraf yang memicu munculnya rasa tenang dan damai. Ketika tubuh kekurangan lemak, kadar hormon serotonin akan berkurang. Hal ini membuat Anda akan lebih sering mengalami depresi dan mengalami gangguan kesehatan mental lainnya.

3. Berisiko Kekurangan Vitamin

Beberapa bentuk vitamin memerlukan lemak untuk bisa diserap sempurna oleh tubuh. Vitamin tersebut adalah vitamin A, D, E, dan K. Hal ini berarti kekurangan lemak akan membuat tubuh berisiko kekurangan pasokan vitamin tersebut.

Berbagai masalah bisa jadi muncul seiring dengan kondisi kekurangan vitamin, seperti kulit kering, pucat, dan kusam karena kekurangan vitamin E. Selain itu, gangguan pada kepadatan tulang juga bisa terjadi akibat kekurangan vitamin D dan K.

Masalah pada penglihatan seperti rabun senja juga bisa terjadi sebagai akibat dari kekurangan vitamin A. Maka dari itu, penting untuk mencukupi kebutuhan lemak pada tubuh agar vitamin bisa terserap secara maksimal.

4. Ganggu Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah

Salah satu dampak buruk kekurangan lemak lainnya yaitu dapat mengganggu kesehatan jantung dan pembuluh darah. Kolesterol baik (HDL) berfungsi sebagai pengangkut sisa lemak di pembuluh darah untuk dibawa ke organ hati guna proses metabolisme lebih lanjut.

Apabila Anda tidak mengonsumsi lemak sama sekali, maka kadar HDL tentunya akan menurun drastis. Hal ini bisa membuat sisa-sisa lemak dalam pembuluh darah akan menumpuk. Apabila penumpukan tersebut terjadi di pembuluh darah jantung, maka risiko penyakit jantung koroner dan serangan jantung akan meningkat berkali-kali lipat.

Baca: Sudah Cek Belum? Ini 8 Tanda Penis yang Sehat

5. Mudah Lelah

Dampak buruk kekurangan lemak berikutnya adalah cepat lelah. Hal ini disebabkan karena lemak merupakan salah satu sumber cadangan energi tubuh. Jika kadar lemak di dalam tubuh sangat rendah, Anda akan dengan mudah mengalami kelelahan kronik.

6. Merasa Mudah Kedinginan

Salah satu fungsi lemak yaitu untuk mempertahankan suhu tubuh agar selalu normal. Setiap orang memiliki lemak di bawah kulit yang berfungsi menjaga tubuh dari dinginnya udara luar. Lapisan lemak bawah kulit ini juga akan dibakar untuk menghasilkan suhu panas apabila tubuh mengalami kedinginan. Jadi jika tubuh kekurangan lemak, tentu saja Anda akan lebih mudah merasa keinginan.

7. Berpotensi Cedera Lebih Sering

Fungsi lemak dalam tubuh lainnya yaitu sebagai bantalan alami tubuh. Lemak akan mengelilingi dan melindungi organ vital serta menjaga sendiri saat terjadi benturan. Pada orang yang kekurangan lemak, maka fungsi ini tidak akan dimiliki sehingga saat terjadi benturan pada tubuh akan lebih mungkin terjadi cedera.

8. Kesuburan Terganggu

Siklus haid perempuan dipengaruhi oleh kadar hormon seks, salah satunya yaitu estrogen. Lemak yang berada di bawah kulit ini membantu memastikan kecukupan produksi hormon estrogen. Ini sebabnya orang dengan kadar lemak sangat rendah cenderung jarang atau tidak menstruasi sama sekali akibat mengalami hormon yang tidak seimbang.

Selain itu, kekurangan lemak juga bisa membuat anak perempuan mengalami keterlambatan pertumbuhan payudara dan menstruasi pertamanya.

(hsy/hsy)
[Gambas:Video CNBC]

Pages

Show All