Catat! Ini 8 Makanan Terbaik untuk Kesehatan Penis

Linda Hasibuan, CNBC Indonesia

04 March 2022 15:40

Jakarta, CNBC Indonesia - Disfungsi ereksi atau impotensi saat ini banyak terjadi pada pria muda. Sekitar 1 dari 8 pria diprediksi akan menderita kanker prostat dalam hidup mereka. Pada pria yang lebih muda, disfungsi ereksi cenderung terjadi karena faktor psikologis.

Disfungsi ereksi bisa disebabkan oleh beberapa faktor seperti stres, depresi, kelelahan, perasaan tidak mampu, ketakutan pribadi, hingga penolakan dan pelecehan seksual di masa lalu. Risiko disfungsi ereksi semakin meningkat seiring bertambahnya usia. Namun, beberapa faktor risiko dapat mempercepat datangnya impotensi. Faktor risiko itu meliputi kondisi kesehatan seperti diabetes dan penyakit jantung, merokok, obesitas, cedera, pemakaian obat-obatan, serta alkohol, dan narkotika.

Melansir Healthline, ternyata ada menu diet yang sehat dan bergizi yang dapat berkontribusi positif bagi kesuburan pria, dan meningkatkan kesehatan Anda. Berikut adalah paparannya:

1. Bayam

Bayam kaya akan folat, yang dikenal sebagai penguat aliran darah. Asam folat pada bayam memainkan peran penting dalam fungsi seksual pria. Kadar asam folat darah yang rendah telah dikaitkan dengan disfungsi ereksi.

Bayam yang dimasak mengandung 77% Nilai Harian (DV) untuk folat per cangkir (185 gram), menjadikannya salah satu makanan paling kaya folat. Selain itu, bayam mengandung cukup banyak magnesium yang juga membantu merangsang aliran darah dan dapat meningkatkan kadar testosteron.

2. Kopi

Kopi tidak hanya sekadar minuman penambah energi di pagi hari. Rutin minum kopi juga dapat berkhasiat untuk mengatasi disfungsi ereksi.

Satu studi pada lebih dari 3.000 pria mencatat bahwa mereka yang mendapat asupan kafein harian tertinggi (85-300 mg per hari, setara dengan 1-3 cangkir atau 240-720 ml kopi) lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami disfungsi ereksi dibandingkan mereka yang asupan kafeinnya rendah.

3. Apel

Apel memiliki beberapa manfaat kesehatan yang luar biasa, tetapi salah satu manfaatnya diketahui berkaitan dengan kesehatan prostat. Kulit apel, khususnya, mengandung senyawa aktif asam ursolat. Satu penelitian telah mencatat bahwa asam ursolat dapat membuat sel kanker prostat dan mencegahnya tumbuh. Terlepas dari itu, beberapa penelitian lain juga menunjukkan bahwa pria yang mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran memiliki peluang lebih baik untuk mengalahkan kanker prostat.

4. Alpukat

Alpukat kaya akan vitamin E yang dapat meningkatkan kualitas sperma pada pria dengan infertilitas. Satu buah alpukat ukuran sedang (150 gram) menyediakan 21% DV untuk vitamin E. Alpukat juga mengandung zinc, mineral penting yang berperan dalam kualitas sperma, produksi testosteron, dan kesuburan.

Baca:

Pria Wajib Tahu, 4 Kebiasaan Ini Bisa Merusak Mr P Lho

5. Cabai merah

Satu studi kecil menemukan bahwa pria yang lebih suka makanan pedas memiliki kadar testosteron yang lebih tinggi dalam air liur mereka daripada mereka yang tidak suka pedas. Zat kimia pada capsaicin yang ditemukan dalam cabai mungkin memiliki beberapa khasiat saat Anda berhubungan intim. Asupan capsaicin diet dapat merangsang pusat kesenangan otak Anda, yang berpotensi meningkatkan mood Anda dan memberikan efek afrodisiak.

6. Wortel

Ingin meningkatkan jumlah sperma Anda? Sains menganjurkan untuk makan lebih banyak wortel. Wortel telah lama direkomendasikan untuk infertilitas pria dalam pengobatan tradisional. Sayuran ini dapat meningkatkan jumlah dan motilitas sperma (pergerakan sperma) karena kandungan karotenoidnya. Karotenoid adalah antioksidan berpigmen oranye dalam wortel yang memberikan banyak manfaat kesehatan.

7. Oat

Oatmeal mungkin bukan makanan pertama yang terlintas dalam pikiran ketika Anda memikirkan kesehatan seksual, tetapi makanan ini bisa memiliki beberapa efek yang menguntungkan pada fungsi ereksi. Oat dianggap sebagai afrodisiak, dan mungkin bermanfaat untuk meningkatkan aliran darah ke penis. Oat juga mengandung asam amino L-arginin, yang dapat membantu mengobati disfungsi ereksi dan meningkatkan kadar testosteron. L-arginine diyakini bisa membantu pembuluh darah di penis menjadi rileks sehingga aliran darah ke area tersebut bisa meningkat.

8. Tomat

Tomat yang kaya nutrisi dan antioksidan menawarkan beberapa manfaat potensial yang berkaitan dengan kesehatan seksual pria, kesuburan, dan kesehatan prostat. Tomat mengandung likopen, antioksidan berpigmen merah yang telah dikaitkan dengan produksi sperma yang lebih sehat. Selain itu, mereka kaya akan vitamin C, yang mungkin terkait dengan peningkatan konsentrasi sperma pada pria sehat. Lantaran adanya kandungan likopen, konsumsi tomat juga dapat dikaitkan dengan penurunan risiko kanker prostat.