Jurus Tahan Diet Saat Natal, Begini Caranya

Jakarta, CNBC Indonesia - Saat Natal akan banyak tersedia makanan lezat yang siap disantap. Dimulai dari ayam panggang, kue jahe, dan makanan berat hingga camilan lain.

Namun sayang ada banyak orang yang akhirnya kebablasan dan melupakan diet untuk sesaat.

Jadi meski sedang merayakan Natal dan banyak makanan yang tersaji, jangan sampai kalap yaa. Ini caranya untuk mencegah gagal diet saat Natal, dikutip dari detikcom, Sabtu (25/12/2021):

1. Gunakan Piring Ukuran Kecil
Usahakan pakai piring berukuran kecil saat mengambil makanan. Ingat juga untuk hanya penuhi piring tersebut dan tidak menumpuk makanan.

Selain itu, ingat juga untuk memilih makanan yakni utamakan sumber serat dan protein misalnya buah-buahan dan sayuran, batasi juga makan makanan berminyak serta kerupuk.

2. Makan Perlahan
Makanlah dengan perlahan. Sebab berdasarkan penelitian dipublikasikan di The American Journal of Clinical Nutrition mengatakan makan perlahan membantu tubuh cepat kenyang. Ini membuat keinginan makan dengan kalap berkurang.

Hal tersebut terjadi karena tubuh merespons sinyal kenyang dengan baik dan memicu untuk berhenti makan.

3. Alkohol
Tidak kalap mengonsumsi alkohol saat Natal juga jadi tips berikutnya. Jika perlu, gantilah alkohol dengan minuman nol kalori misalnya air mineral atau es teh tawar.

4. Pilih Buah daripada Camilan Manis
Camilan manis dari kue kering, cake hingga dessert lain memang enak untuk dikonsumsi. Tapi sebaiknya konsumsi buah agar diet tidak gagal. Anda bisa tetap mengonsumsi camilan manis namun hanya dalam porsi kecil.