7 Jenis Olahraga Mengecilkan Perut dengan Cepat dan Aman

Ada beberapa gerakan senam yang fokus untuk mengecilkan bagian perut. Beberapa di antaranya tidak memerlukan peralatan khusus.

Untuk hasil yang lebih efektif, Anda bisa berlatih langsung di gym bersama instruktur di sana untuk mendapatkan kondisi perut yang ideal.

1. Side Plank

Side plank dapat membuat otot inti termasuk otot perut dan punggung bekerja lebih keras sehingga postur lebih stabil.

Teknik plank ini mampu mengecilkan perut dengan menantang Anda untuk menopang berat badan pada dua titik saja, yaitu kaki dan otot.

2. Sit Up

Sit up adalah latihan dasar kekuatan otot yang bisa membantu mengecilkan perut secara ampuh. Lakukan olahraga mengecilkan perut satu ini secara rutin untuk mendapatkan hasilnya.

3. Bicycle Crunch

Bicycle crunches merupakan gerakan olahraga yang bisa menguatkan otot perut dan membuat perut tampak rata.

Olahraga ini mirip seperti orang yang sedang mengayuh sepeda. Bedanya, olahraga bicycle crunch dilakukan dengan tubuh yang telentang dan mengayunkan kedua kaki di udara.

4. Cross Crunch

Cross crunch adalah gerakan olahraga yang bisa mengecilkan perut dan tampak mudah dilakukan. Padahal, gerakan ini cukup rentan menyebabkan cedera jika salah melakukannya.

Untuk melakukannya, disarankan untuk konsultasi terlebih dahulu dengan personal trainer atau instruktur di gym. Olahraga mengecilkan perut ini mampu melatih kekuatan otot paha dan punggung Anda.

Jangan lupa untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum melakukan olahraga mengecilkan perut yang disebutkan di atas.

Pemanasan berfungsi untuk mempersiapkan kondisi tubuh sebelum berolahraga dan mencegah terjadinya cedera.

Setelah olahraga selesai, lakukan juga pendinginan agar mengurangi efek lelah pada otot Anda. Jika ingin mendapatkan hasil yang cepat, imbangi olahraga dengan pola hidup sehat lainnya seperti mengatur makan dan istirahat yang cukup.

(wia)
[Gambas:Video CNBC]

Pages

Show All