Warga RI Sudah Kecanduan Parah No. 1 di Dunia, Cek 7 Cara Mengatasinya
Novina Putri Bestari, CNBC Indonesia
14 July 2025 16:15
Jakarta, CNBC Indonesia - Laporan Digital 2025 Global Overview Report menyebutkan Indonesia sebagai negara yang mengakses internet lewat HP terbanyak di dunia. Sebanyak 98,7% masyarakat berusia 16 tahun mengakses internet lewat HP.
Bahkan, waktu yang dihabiskan masyarakat Indonesia juga sangat banyak mencapai 7 jam 22 menit dalam satu hari. Angka tersebut jauh lebih tinggi dari rata-rata global selama 6 jam 38 menit.
Capaian Indonesia itu hanya kalah dari Afrika Selatan dan Brasil. Masyarakat di dua negara menghabiskan 9 jam per hari.
Pengguna ponsel yang mengakses internet di Indonesia dilaporkan lebih banyak dari laptop mencapai 63% dibandingkan 39%. Kebanyakan digunakan oleh perempuan 16-24 tahun selama 4 jam 44 menit.
Salah satu cara ekstrem yang bisa dilakukan untuk mengurangi penggunaan ponsel adalah dengan digital detox. Caranya dengan menahan diri tidak menggunakan perangkat digital termasuk ponsel sama sekali dalam waktu tertentu.
Jika Anda belum bisa lepas sepenuhnya, ada cara lain untuk menghindari kecanduan bermain ponsel. Khusus bagi pengguna Android, Anda diberikan banyak fitur untuk menghindari terlalu banyak scrolling smartphone.
Berikut 7 fitur yang bisa Anda manfaatkan di ponsel Android, dikutip dari Android Police, Senin (14/7/2025):
1. Mode Focus
Mode ini memungkinkan pengguna menjeda aplikasi yang mengganggu dan mengubahkanya menjadi abu-abu. Jika diaktifkan, notifikasi yang berasal dari aplikasi akan diblokir saat aktif.
Anda bisa mengaktifkan jadwal Mode Focus misalnya saat waktu bekerja. Dengan cara ini mungkin Anda akan lebih berfokus bekerja dibandingkan asik mengakses membuka aplikasi media sosial atau berbelanja di e-commerce.
2. Do Not Disturb
Jika Anda masih merasa kurang dengan mode Focus, Anda bisa mengaktifkan mode Do Not Disturb (DND). Pengguna bisa memasukkan panggilan atau jadwal penting saat mode ini diaktifkan.
Mengaktifkannyua seperti mematikan ponsel secara sesaat. Termasuk Anda bisa tidur lebih nyenyak di malam hari, karena tidak perlu mendengar atau melihat notifikasi dari aplikasi tertentu.
3. Matikan Notifikasi Aplikasi
Melihat notifikasi dari aplikasi membuat kita langsung membuka ponsel. Namun berakhir lama memainkan smartphone, bahkan setelah pemberitahuan itu kita buka.
Anda bisa mematikan notifikasi aplikasi. Dengan begitu tidak harus terburu-buru membuka ponsel saat ikon notifikasi menyala di layar.
Cara mematikan notifikasi aplikasi dengan masuk ke Settings > Notifications > App Notification. Berikutnya pilih aplikasi yang ingin dinonaktifkan pemberitahuannya.
4. Mode Grayscale
Mode Grayscale akan mengubah layar menjadi abu-abu. Sebab warna di layar ataupun aplikasi bisa jadi membuat Anda tertarik untuk memainkannya.
Untuk menggunakannya, buka Settings > Accesibility. Pilih Color correction dan klik Grayscale.
5. Pengatur Waktu Aplikasi (App Timers)
Fitur ini akan memblokir Anda menggunakan aplikasi yang terlalu lama digunakan. Anda tinggal mengatur kapan waktu penggunaan habis.
Setelah habis, pengguna akan segera keluar dari aplikasi dan tidak bisa membukanya kecuali menggunakan yang berbeda.
6. Mode Bedtime
Malam hari memang jadi waktu paling menyenangkan scrolling ponsel. Untuk menghindari kecanduan pada ponsel, Anda harus menghindari menggunakanya.
Caranya dengan mengaktfikan mode Bedtime atau waktu tidur di ponsel. Buka Settings dan klik Digital Wellbeing &parental control, berikutnya masuk ke Bedtime Mode.
7. Sembunyikan Aplikasi yang Mengganggu
Anda perlu memilih aplikasi mana saja yang cukup mengganggu kegiatan. Hapus semua aplikasi dari home screen untuk meminimalkan waktu penggunaan ponsel.
(fab/fab)
[Gambas:Video CNBC]
Next Article Warga RI Sudah Kecanduan Parah, Seluruh Dunia Kalah
Tags
Related Articles
Recommendation
Most Popular