Corona RI Naik Lagi, Ingat 12 Cara Terhindar dari Covid!

Jakarta, CNBC Indonesia - Pandemi Covid-19 belum juga usai. Masyarakat tetap diminta selalu disiplin menerapkan protokol kesehatan dan gaya hidup sehat.

Koordinator Tim Pakar dan Juru Bicara Pemerintah Untuk Penanganan Covid-19, Wiku Adisasmito menjelaskan perilaku hidup bersih dan sehat terbukti dapat mencegah penularan penyakit menular lainnya.

"Tidak hanya 3M sudah dibiasakan, perilaku hidup sehat dan bersih secara keseluruhan telah terbukti mencegah penyakit menular lainnya," jelas Wiku, Selasa (14/6/2022).

Dalam kesempatan itu, dia menjelaskan 12 perilaku dasar untuk tetap dilakukan meski pandemi telah usai. Berikut daftarnya:

1. Mencuci Tangan
Dia menjelaskan mencuci tangan tetap harus dilakukan dalam beberapa kegiatan. Yakni dari sesaat sebelum dan setelah menyiapkan makanan, dan saat akan makan. Begitu juga saat menyentuh beda yang sudah disentuh orang lain, ke toilet, hingga menyentuh sampah.

"Mencuci tangan setidaknya 20 detik dengan sabun dan air mengalir," ungkapnya.

2. Menggunakan Masker
Masker harus tetap digunakan jika tidak enak badan sakit. Selain itu sedang dalam kerumunan dan ruang tertutup.

3. Tidak Menyentuh Wajah Saat Tangan Tidak Bersih
Mengutip studi CDC, dia mengatakan seseorang akan memegang sekitar 23 kali per hari. Diungkapkan juga 44% diantaranya menyentuh mata, hidung, dan mulut.

Wiku menjelaskan bakteri, virus dan mikroorganisme di tangan bisa berpindah dengan mudah lewat saluran terbuka.

4. Tidak Keluar Rumah Saat Sakit
Wiku juga mengatakan tidak keluar rumah saat sakit. Sebaiknya jika merasa sakit melakukan isolasi hingga sembuh.

5. Meminimalisir Kontak Fisik
Selain itu masyarakat diminta meminimalisir berkontak fisik dengan orang. Contohnya berjabat tangan, mengganti dengan tangan ditaruh di dada.

6. Melakukan Diinfeksi Rutin
Masyarakat juga harus melakukan diinfeksi permukaan benda-benda yang ada secara rutin.

7. Menghindari Masuk ke Tempat Ramai
Selain itu, Wiku menyarankan menghindari berkunjung ke tempat ramai. Jika tidak bisa dihindarkan, lakukan proteksi diri mulai dari sudah divaksinasi hingga booster serta menggunakan masker.

8. Konsumsi Makanan Sehat
Ini harus dilakukan dengan nutrisi lengkap, karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Buah dan sayur juga harus banyak dikonsumsi. Diminta menghindari konsumsi berlebih gula, garam, dan lemah. Untuk memastikan kebersihannya, perbanyak makanan yang diolah sendiri.

9. Minum Air yang Cukup
Wiku mengatakan minimal minum air sebanyak 8 gelas atau sekitar 2 liter perhari.

10. Berolahraga
Selain itu masyarakat juga harus berolahraga minimal 30 hari perhari atau sekitar 3-5 hari seminggu.

11. Tidur Cukup
Masyarakat diharuskan untuk menyesuaikan waktu tidur, idealnya adalah 7-10 jam.

12. Menjaga Mental
Wiku juga menyarankan masyarakat bisa menjaga kondisi mental yang baik. Selain itu juga harus bahagia dan tidak panik berlebihan agar imunitas tubuh tetap terjaga.

(npb/npb)
[Gambas:Video CNBC]
Next Article Covid RI Hari Ini Tambah 855 Kasus, Terbanyak DKI Jakarta