Teh Herbal Ini Bisa Bantu Redakan Stres dan Insomnia

Daftar Isi

• Dasar Ilmiah dan Cara Kerjanya
• Dampak pada Kualitas Tidur
• Catatan Keamanan dan Konsumsi
• Kesimpulan

Jakarta, CNBC Indonesia - Stres menjadi masalah kesehatan mental yang umum dialami masyarakat modern, tanpa memandang usia maupun profesi. Padatnya aktivitas, tekanan kerja, hingga beban keuangan sering membuat ketenangan sulit didapat.

Jika dibiarkan, kondisi ini bisa berkembang menjadi kecemasan kronis yang merugikan kesehatan.

Secara medis, stres jangka panjang memicu beragam gangguan, mulai dari sakit kepala, susah tidur, tekanan darah tinggi, hingga penurunan daya tahan tubuh.

Di antara berbagai cara penanganan, para ahli gizi menyoroti khasiat teh kamomil.

Ramuan yang sudah dikenal berabad-abad ini kini dibuktikan secara ilmiah sebagai salah satu solusi alami paling andal untuk meredakan stres dan kecemasan.

Baca: Sering Linglung dan Sulit Konsentrasi? Kenali Penyebab Brain Fog

Dasar Ilmiah dan Cara Kerjanya

Dulunya, manfaat kamomil lebih banyak didasarkan pada pengalaman pengobatan tradisional.

Kini, sains telah membuktikan bahwa tanaman ini memiliki efek menenangkan yang nyata. Sebuah tinjauan terhadap uji klinis menunjukkan bahwa 9 dari 10 penelitian mengonfirmasi efektivitas kamomil dalam mengelola gejala kecemasan.

Tak hanya itu, ramuan ini juga diketahui membantu meringankan gejala depresi serta mengatasi gangguan pencernaan yang sering muncul akibat tekanan emosional.

Menurut Jenna Braddock, Ahli Gizi Olahraga berbasis di Florida, Amerika Serikat, khasiat ini bersumber dari kandungan antioksidan yang kaya, khususnya senyawa bernama flavonoid dan zat aktif apigenin.

"Manfaat kamomil terhadap stres diyakini berkaitan dengan kandungan senyawa tersebut. Apigenin memberikan efek penenang dengan cara mengatur kerja zat pengantar sinyal di otak yang mengendalikan tingkat kegembiraan dan relaksasi tubuh," ungkap Braddock, dikutip dari Eatingwell, Senin (08/06/2026)

Selain kandungan kimianya, manfaat psikologis dari rutinitas mengonsumsinya juga tidak bisa diabaikan. Meme Inge, Ahli Gizi lainnya, menilai bahwa proses menyiapkan dan menikmati minuman ini memiliki nilai terapi tersendiri.

"Ritual menyeduh teh dan meluangkan waktu sejenak, meski hanya lima menit, adalah cara efektif mengelola tekanan kerja. Momen ini menjadi jeda yang dibutuhkan pikiran agar tidak terus-menerus berada dalam ketegangan," ujar Inge.

Baca: Bukan Salmon, Ikan Asal RI Ini Punya Omega-3 Tertinggi di Dunia

Dampak pada Kualitas Tidur

Salah satu dampak paling nyata dari konsumsi teh kamomil adalah perbaikan kualitas tidur. Gangguan tidur merupakan efek samping utama dari stres, dan kurang tidur justru memicu siklus stres yang lebih berat.

Penelitian menunjukkan bahwa kamomil membantu seseorang lebih cepat terlelap dan mengurangi frekuensi terbangun di malam hari. Namun, perlu dicatat bahwa zat ini tidak berfungsi memperpanjang durasi tidur, melainkan membuat waktu istirahat menjadi lebih nyenyak dan berkualitas.

Catatan Keamanan dan Konsumsi

Secara umum, teh kamomil aman dikonsumsi dan memiliki risiko efek samping yang sangat kecil bagi mayoritas orang. Namun, terdapat catatan penting bagi kelompok pengguna obat-obatan tertentu.

Ahli menyarankan agar masyarakat yang sedang rutin mengonsumsi obat pengencer darah atau obat penenang berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Kandungan zat dalam kamomil dikhawatirkan dapat berinteraksi dengan jenis obat-obatan tersebut, meski kadarnya dalam secangkir teh relatif rendah.

Untuk konsumsi sehari-hari, ahli memberikan rekomendasi praktis:

• Bisa dijadikan pengganti minuman berkafein di sore hari atau minuman beralkohol di malam hari.

• Diseduh dalam jumlah banyak dan disimpan agar mudah dikonsumsi kapan saja, baik dalam keadaan hangat maupun dingin.

• Bisa dikombinasikan dengan irisan jeruk atau tanaman lain seperti lavender untuk variasi rasa dan potensi manfaat tambahan.

Kesimpulan

Berdasarkan bukti klinis dan pendapat ahli, teh kamomil merupakan solusi alami yang teruji untuk membantu tubuh dan pikiran lebih rileks. Selain kandungannya yang menyehatkan, kebiasaan meluangkan waktu sejenak untuk diri sendiri menjadi nilai tambah yang penting dalam menjaga keseimbangan emosional di tengah kesibukan.

(dag/dag) Add as a preferred
source on Google

Saksikan video di bawah ini:

Juarai Liga Champions, PSG Rayakan Kemenangan bersama Presiden Macron