3 Waktu Terbaik Minum Air Kelapa Selama Bulan Ramadan

Jakarta, CNBC Indonesia - Air kelapa merupakan minuman menyegarkan yang populer di banyak negara tropis, termasuk Indonesia. Selain menyegarkan, air kelapa juga kaya akan berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan. Minuman alami ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan ginjal, sekaligus menjadi pilihan ideal untuk menghidrasi tubuh.

Berikut adalah enam manfaat utama air kelapa serta waktu terbaik mengonsumsinya selama bulan Ramadan.

1. Sumber elektrolit alami

Mengutip Very Well, air kelapa mengandung elektrolit penting seperti natrium, magnesium, kalsium, dan kalium. Mineral tersebut berperan menyeimbangkan cairan tubuh, mendukung fungsi otot dan saraf, serta membantu menjaga tekanan darah.

Ketika tubuh kehilangan banyak cairan, misalnya setelah berolahraga, muntah, atau diare, keseimbangan elektrolit dapat terganggu. Air kelapa yang lebih rendah gula dibandingkan minuman olahraga menjadi pilihan ideal untuk membantu rehidrasi.

Penelitian menunjukkan air kelapa lebih efektif daripada air putih dalam mengembalikan cairan pasca olahraga berkat kandungan elektrolitnya.

2. Menurunkan tekanan darah

Air kelapa mengandung sekitar 400 mg kalium per cangkir. Pola makan kaya kalium diketahui dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.

3. Melawan radikal bebas

Kandungan antioksidan pada air kelapa membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

4. Mencegah batu ginjal

Air kelapa dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan membuang kelebihan mineral pembentuk kristal melalui urine.

5. Menguatkan tulang dan gigi

Kombinasi fosfat dan kalsium pada air kelapa mendukung pembentukan tulang dan gigi yang kuat.

6. Menstabilkan gula darah

Magnesium yang terdapat dalam air kelapa membantu mengatur kadar glukosa darah.

Kapan waktu terbaik mengonsumsi air kelapa selama bulan Ramadan? Jawabannya tergantung kebutuhan Anda. 

1. Saat buka puasa

Ini adalah waktu terbaik secara umum. Setelah seharian puasa, tubuh kehilangan cairan dan elektrolit. Air kelapa kaya:

• Kalium

• Magnesium

• Natrium alami

Minum 1 gelas saat berbuka membantu menghidrasi tubuh lebih cepat, mengurangi pusing atau lemas, serta mengganti elektrolit yang hilang.

2. Setelah tarawih

Kalau Anda punya lambung sensitif atau takut kembung, minumlah air kelapa setelah makan utama atau setelah tarawih supaya tidak terlalu "mengagetkan" perut kosong.

3. Saat sahur

Minum air kelapa saat sahur bisa membantu menjaga hidrasi lebih lama karena kandungan elektrolitnya, tapi jangan berlebihan karena:

• Air kelapa punya efek diuretik ringan (bisa bikin lebih sering buang air kecil)

• Tetap harus diimbangi air putih biasa