7 Jenis Makanan dan Minuman yang Bikin Flu Makin Parah

Dafar Isi

• Makanan dan Minuman yang Memperburuk Flu
  • 1. Alkohol
  • 2. Makanan Berlemak Tinggi dan Gorengan
  • 3. Makanan dan Minuman Manis
  • 4. Minuman Berkafein
  • 5. Susu dan Produk Susu
  • 6. Makanan Pedas
  • 7. Makanan Mentah atau Setengah Matang
  • Makanan dan Minuman yang Justru Dianjurkan

Jakarta, CNBC Indonesia - Saat sedang flu, tubuh bekerja keras melawan infeksi dan membutuhkan asupan yang mudah dicerna, sekaligus cairan yang cukup. Namun, beberapa makanan dan minuman justru dapat memperburuk gejala.

Menurut pedoman perawatan flu yang dirilis CDC (Centers for Disease Control and Prevention), pemulihan akan lebih cepat bila penderita menghindari pemicu dehidrasi dan iritasi saluran napas.

Sementara itu, NHS Inggris menekankan bahwa makanan tertentu dapat memperberat rasa mual atau menghambat kenyamanan saat tubuh mengalami peradangan.

Artikel ini merangkum jenis makanan dan minuman yang disarankan untuk dihindari saat flu, berdasarkan informasi yang dikutip dari berbagai sumber terpercaya

Makanan dan Minuman yang Memperburuk Flu

1. Alkohol

Alkohol merupakan pantangan utama saat sedang flu. Dilansir dari CDC, alkohol bersifat dehidrasi dan dapat mengganggu kualitas tidur, padahal tidur yang cukup sangat penting untuk memperkuat daya tahan tubuh. Flu membuat tubuh kehilangan lebih banyak cairan, sehingga minuman beralkohol memperparah kondisi ini.

2. Makanan Berlemak Tinggi dan Gorengan

Makanan berminyak seperti fast food, ayam goreng, atau junk food cenderung sulit dicerna. Menurut Mayo Clinic, sistem pencernaan bekerja lebih lambat saat tubuh melawan infeksi, sehingga makanan berlemak dapat memperburuk mual, kembung, atau rasa tidak nyaman di perut. Lemak jenuh juga dapat memicu peradangan yang memperlambat proses pemulihan.

3. Makanan dan Minuman Manis

Gula berlebih dapat mengganggu respons sel imun. Harvard Health menjelaskan bahwa konsumsi gula berlebihan bisa menurunkan efektivitas sistem kekebalan tubuh dalam jangka pendek. Minuman manis, permen, dan kue juga dapat mengiritasi tenggorokan yang sudah meradang saat flu.

4. Minuman Berkafein

Kafein memiliki efek diuretik ringan. Menurut NHS, penderita flu yang mengalami demam cenderung membutuhkan lebih banyak cairan, sehingga konsumsi kafein berlebihan dapat memperparah dehidrasi. Anda tetap boleh minum kopi, tetapi dalam jumlah kecil dan harus diimbangi air putih.

Pilihan Redaksi Sering Dianggap Flu, Gejala Ringan Ini Bisa Jadi Tanda Kanker Paru 5 Gejala Awal Kanker yang Sering Diabaikan Banyak Orang Waspada! Obat-obatan Ini Bisa Bikin Anda Hilang Ingatan

5. Susu dan Produk Susu

Ada anggapan bahwa susu dapat meningkatkan lendir. Dalam rangkuman riset Healthline, menyebutkan bahwa susu tidak secara medis meningkatkan produksi lendir, namun dapat membuat lendir terasa lebih tebal pada sebagian orang. Jika Anda merasa tidak nyaman setelah meminum susu, lebih baik hindari sementara sampai gejala mereda.

6. Makanan Pedas

Makanan pedas seperti sambal atau makanan bersaus cabai memiliki dua efek: pada beberapa orang dapat membantu membuka hidung tersumbat, tetapi pada orang lain bisa memperparah iritasi tenggorokan atau memicu diare. Mayo Clinic menyarankan penderita flu dengan perut sensitif untuk membatasi makanan pedas agar tidak memperburuk gangguan pencernaan.

7. Makanan Mentah atau Setengah Matang

Saat flu, sistem imun melemah dan infeksi tambahan harus dihindari. CDC menekankan bahwa makanan seperti telur setengah matang, daging mentah, dan kerang dapat meningkatkan risiko infeksi bakteri. Bila daya tahan tubuh sedang rendah, risiko komplikasi akan meningkat, terutama jika flu disertai mual atau diare.

Makanan dan Minuman yang Justru Dianjurkan

Untuk membantu pembaca yang sedang flu, berikut ringkasan makanan dan minuman aman yang dikutip dari rekomendasi NHS dan Mayo Clinic:

• Air putih, teh herbal, dan kuah kaldu untuk menjaga hidrasi.

• Sup ayam, yang menurut beberapa studi dapat membantu meredakan hidung tersumbat dan memberikan nutrisi ringan.

• Makanan mudah dicerna seperti bubur, pisang, roti panggang, kentang rebus, atau oatmeal.

• Buah kaya vitamin, terutama vitamin C, bila perut tidak bermasalah.

Tips Praktis Saat Flu

• Pilih makanan beraroma ringan dan hindari makanan berminyak jika mual

• Jika makanan tertentu membuat tenggorokan atau perut tidak nyaman, hentikan dulu.

• Segera ke dokter bila mengalami sesak napas, demam tinggi yang tidak turun, bingung, atau gejala memburuk.

(dag/dag)

Saksikan video di bawah ini:

Video: Pameran Otomotif GJAW Digelar, Diikuti 80 Merk Global