5 Kebiasaan Sepele yang Jadi Penyebab Batu Ginjal

Jakarta, CNBC Indonesia - Ginjal merupakan salah satu organ tubuh yang penting untuk menjaga keberlangsungan hidup. Ginjal berfungsi menyaring darah agar tubuh tetap sehat.

Meski demikian, terkadang banyak orang tidak menyadari melakukan kebiasaan-kebiasaan tertentu bisa merusak kesehatan ginjal. Jika diabaikan terus menerus bukan tidak mungkin dapat menyebabkan penyakit batu ginjal.

Spesialis Urologi, Dr. Craig Herman dari Urology Center of Florida mengatakan bahwa batu ginjal merupakan endapan keras yang terbuat dari mineral dan garam yang terbentuk di saluran kemih. Meskipun batu ginjal dapat memengaruhi orang-orang dari segala usia, batu ginjal paling mungkin terjadi pada usia 30 tahun ke atas, dan risiko bisa meningkat seiring bertambahnya usia.

Penyebab batu ginjal

Urine Anda mengandung berbagai produk limbah, termasuk kalsium, oksalat, dan asam urat. Biasanya, produk limbah tersebut keluar dari tubuh Anda saat Anda buang air kecil. Jika urine Anda terlalu pekat, artinya tidak ada cukup cairan untuk mengencerkan produk limbah tersebut, produk tersebut tetap berada di dalam tubuh Anda dan mengkristal membentuk batu ginjal.

Penyebab utama batu ginjal adalah tubuh yang tidak memiliki cukup cairan untuk mengeluarkan zat pembentuk kristal. Tidak ada penyebab tunggal, tetapi berbagai faktor dapat menyebabkan kondisi ini.

Berikut adalah 5 kebiasaan yang berkontribusi terhadap pembentukan batu ginjal mengutip Urology Center of Florida.

1 Tidak menjaga berat badan

Ada hubungan erat antara obesitas dan peningkatan risiko batu ginjal. Obesitas terkait dengan resistensi insulin yang menyebabkan pH urine yang rendah sehingga memudahkan pembentukan batu asam urat.

Obesitas juga menambah produksi asam urat dalam tubuh, sehingga asam urat yang dikeluarkan melalui urine juga meningkat. Asam urat adalah salah satu zat yang dapat membuat batu ginjal.

2. Terlalu banyak konsumsi garam dan gula

Selain menyebabkan kenaikan berat badan, pola makan Anda mungkin juga melibatkan konsumsi bahan kimia yang secara langsung berkontribusi pada pembentukan batu ginjal. Penyebab umumnya termasuk fruktosa, yang terdapat dalam gula pasir dan sirup jagung fruktosa tinggi, serta garam, yang meningkatkan jumlah kalsium dalam ginjal Anda.

3. Over konsumsi protein hewani

Daging merah, unggas, telur, produk susu, dan makanan laut dapat meningkatkan kadar asam urat Anda, yang menyebabkan pembentukan batu.

4. Makanan kaya oksalat

Bukan hanya makanan tidak sehat yang dapat menimbulkan masalah. Oksalat, yang terdapat dalam banyak buah, sayuran, dan kacang-kacangan, dapat menyebabkan pembentukan kristal, jadi penting untuk mengetahui makanan mana yang rendah oksalat.

5. Kurang minum air

Meskipun dehidrasi mungkin disebabkan oleh kondisi medis, banyak orang yang terkena batu ginjal memang tidak minum cukup air. Hal ini terutama penting jika Anda tinggal di daerah beriklim hangat.

Tidak semua faktor penyebab batu ginjal dapat dikontrol. Misalnya, Anda lebih mungkin terkena batu ginjal jika memiliki riwayat keluarga, dan seperti yang telah disebutkan, risiko Anda meningkat seiring bertambahnya usia. Namun, jika Anda memiliki salah satu faktor risiko ini, penting untuk lebih berhati-hati dan mengambil langkah apa pun yang Anda bisa untuk mencegah batu ginjal.