8 Cara Alami Membersihkan Paru-Paru dari Racun dan Polusi

Daftar Isi

• 1. Olahraga di Luar Ruangan
• 2. Terapi Uap
• 3. Konsumsi Teh Hijau dan Teh Herbal
• 4. Lakukan Pernapasan Dalam
• 5. Tetap Terhidrasi
• 6. Hindari Paparan Polusi
• 7. Konsumsi Makanan Anti-inflamasi
• 8. Lakukan Postural Drainage

Jakarta, CNBC Indonesia - Paru-paru merupakan salah satu organ vital tubuh yang berperan penting dalam sistem pernapasan. Meski begitu, masih banyak orang yang kurang memperhatikan kesehatan paru-paru mereka.

Banyak yang mengira paru-paru dalam kondisi sehat hanya karena tidak merasakan gejala atau keluhan. Padahal, organ ini bisa saja "kotor" akibat paparan polusi udara, asap kendaraan, asap rokok, dan berbagai partikel halus yang terhirup setiap hari.

Paru-paru yang sehat umumnya berwarna merah muda. Namun, pada perokok aktif atau orang yang sering terpapar polusi, warnanya dapat berubah menjadi hitam karena endapan tar dan zat berbahaya lainnya.

Berikut beberapa cara alami yang dapat membantu membersihkan paru-paru dari racun dan menjaga fungsinya tetap optimal, seperti dihimpun CNBC Indonesia dari berbagai sumber

1. Olahraga di Luar Ruangan

Baik olahraga di dalam maupun di luar ruangan sama-sama bermanfaat. Namun, berolahraga di luar ruangan, terutama di pagi hari, memberi keuntungan tambahan berupa paparan sinar matahari dan udara segar.

Pastikan Anda memilih lokasi yang jauh dari polusi kendaraan bermotor agar paru-paru mendapatkan udara yang benar-benar bersih. Aktivitas seperti jogging, yoga pernapasan, atau bersepeda ringan dapat membantu meningkatkan kapasitas paru dan membersihkan sisa udara kotor.

Pilihan Redaksi Pesan Menkes Buat Bapak Perokok: Segera Setop Merokok Demi Istri-Anak Benarkah Susu Beruang Bisa Membersihkan Paru-Paru? Ini Kata Dokter Bukan Cuma Orang Tua, Anak Muda Wajib Waspada Jika Merasa Nyeri Dada

2. Terapi Uap

Salah satu masalah umum pada orang dengan gangguan paru adalah hidung tersumbat dan napas terasa sesak saat udara dingin. Kondisi ini terjadi karena saluran udara mengering dan aliran darah terganggu.

Untuk mengatasinya, Anda bisa melakukan terapi uap, yakni menghirup udara hangat yang lembap guna membantu melonggarkan lendir dan membersihkan saluran pernapasan.

Melansir dari Times of India, terapi ini juga efektif mengurangi peradangan dan membantu tubuh mengeluarkan lendir dari paru-paru secara alami.

3. Konsumsi Teh Hijau dan Teh Herbal

Teh hijau dikenal kaya antioksidan yang berfungsi melawan radikal bebas dan mengurangi peradangan di paru-paru. Dilansir dari Medical News Today, orang yang rutin minum dua cangkir teh hijau per hari cenderung memiliki paru-paru yang lebih sehat.

Selain teh hijau, beberapa minuman herbal lain seperti teh lemon madu, air jahe hangat, kunyit, dan akar licorice juga dapat membantu membersihkan paru dari racun.

Melansir Times of India, teh herbal mengandung senyawa antiinflamasi yang dapat menenangkan saluran pernapasan dan membantu mengeluarkan dahak.

4. Lakukan Pernapasan Dalam

Masih menurut Times of India, latihan deep breathing atau pernapasan dalam sangat bermanfaat untuk memperluas kapasitas paru-paru dan meningkatkan asupan oksigen.

Teknik ini membantu paru-paru "berolahraga" sekaligus mengeluarkan karbon dioksida serta partikel sisa polusi yang menumpuk di dalam organ pernapasan.

5. Tetap Terhidrasi

Minum air putih yang cukup setiap hari menjaga kelembapan saluran napas dan membantu paru mengeluarkan lendir lebih mudah. Air juga membantu mengencerkan dahak serta melancarkan proses detoksifikasi alami tubuh.

6. Hindari Paparan Polusi

Langkah sederhana namun penting untuk membersihkan paru adalah menghindari polusi udara. Hindari asap kendaraan, asap rokok, serta paparan bahan kimia berbahaya. Gunakan masker ketika berada di area dengan kualitas udara buruk dan pertimbangkan penggunaan air purifier di dalam ruangan.

7. Konsumsi Makanan Anti-inflamasi

Paru-paru yang mengalami peradangan dapat menimbulkan sesak napas dan rasa berat di dada. Mengonsumsi makanan yang memiliki sifat antiinflamasi dapat membantu meredakan gejala tersebut.

Beberapa makanan yang direkomendasikan antara lain kunyit, sayuran hijau, ceri, blueberry, minyak zaitun, kacang kenari, dan kacang polong.

8. Lakukan Postural Drainage

Times of India juga merekomendasikan teknik postural drainage, yaitu berbaring pada posisi tertentu agar gravitasi membantu mengeluarkan lendir dari bagian bawah paru. Cara ini dapat meningkatkan kenyamanan bernapas dan memperlancar aliran udara di dalam paru.

(dag/dag)
[Gambas:Video CNBC]
Next Article Video: Preventive Care Jadi Arah Baru Bisnis Layanan Kesehatan