5 Waktu Terbaik Makan Pisang yang Tak Banyak Orang Tahu

Jakarta, CNBC Indonesia - Pisang bukan hanya mudah dijumpai dan enak dikonsumsi, tapi juga menyimpan segudang manfaat kesehatan yang optimal jika disantap pada waktu yang tepat. Memilih waktu konsumsi yang tepat dapat meningkatkan penyerapan nutrisi dan energi dari buah ini.

Mengutip Healthline, satu buah pisang ukuran sedang (100 g) mengandung sekitar 89 kalori, 1,1 g protein, 22,8 g karbohidrat, 12,2 g gula, 2,6 g serat, dan 0,3 g lemak. Selain itu, pisang juga kaya akan vitamin dan mineral, seperti vitamin C, vitamin B6, serta kalium, yang semuanya baik untuk kesehatan.

1. Pagi hari dan setelah olahraga

Waktu yang tepat untuk makan pisang adalah di pagi hari, sebagai bagian dari sarapan sehat. Pisang bisa memberi energi yang cepat diserap tubuh, membuat kita merasa kenyang lebih lama.

Sebaliknya, pisang yang sudah matang mengandung lebih banyak glukosa, yang merupakan bentuk gula sederhana. Ini membuat pisang matang lebih mudah dicerna oleh tubuh dan cepat memberikan energi.

Oleh karena itu, pisang matang sering kali dianggap pilihan yang baik untuk dikonsumsi sebelum atau setelah olahraga karena dapat membantu mengembalikan energi dengan cepat.

2. Malam Hari

Pisang memang baik dikonsumsi di malam hari karena bisa membantu meningkatkan kualitas tidur. Mengutip Times of India, pisang mengandung triptofan, sebuah asam amino esensial yang berperan penting dalam membantu tubuh memproduksi serotonin.

Serotonin adalah hormon yang berfungsi untuk mengatur suasana hati dan tidur. Dengan kadar serotonin yang cukup, tubuh akan lebih mudah merasa rileks dan siap untuk tidur.

3. Tidak Dikonsumsi Saat Perut Kosong

Sebaiknya hindari makan pisang saat perut kosong, kapan pun Anda mengonsumsinya. Pisang yang sudah matang mengandung kadar gula yang cukup tinggi.

Meskipun bisa memberikan dorongan energi yang cepat, efeknya hanya sementara dan dapat membuat Anda merasa lemas setelahnya.