Waktu Terbaik untuk Minum Air Lemon: Sebelum atau Sesudah Makan?
Dany Gibran, CNBC Indonesia
05 August 2025 13:42
Jakarta, CNBC Indonesia - Air lemon kembali mencuri perhatian masyarakat, Banyak yang meyakini, minuman sederhana ini mampu memberikan manfaat besar bagi tubuh dari mendukung metabolisme hingga menekan nafsu makan. Namun, waktu konsumsi air lemon ternyata berpengaruh terhadap efektivitas manfaatnya. Dikutip dari Times of India, Selasa (5/8/2025), berikut penjelasan mengenai waktu terbaik untuk mengonsumsi air lemon, sesuai dengan kebutuhan tubuh:
Ingin Mengendalikan Nafsu Makan? Minumlah Sebelum Makan
Bagi mereka yang sedang menjalani program penurunan berat badan, minum air lemon sebelum makan dapat membantu mengontrol nafsu makan. Kandungan asam pada lemon mampu merangsang produksi cairan pencernaan dan empedu, yang berperan dalam mempersiapkan sistem cerna menerima makanan.
Tak hanya itu, segelas air lemon hangat dipercaya mampu memberikan rasa kenyang lebih cepat. Hal ini bisa mengurangi asupan kalori saat makan dan secara tidak langsung mendukung proses diet.
Mengalami Gangguan Pencernaan? Minumlah Setelah Makan
Mengalami perut kembung, begah, atau rasa tidak nyaman usai makan? Air lemon bisa menjadi solusi alami. Diminum setelah makan, air lemon membantu memecah makanan di lambung dan menetralkan kelebihan asam akibat konsumsi makanan berat atau berlemak.
Minuman ini juga menjaga hidrasi tubuh yang berperan penting dalam memperlancar metabolisme dan proses pencernaan. Air lemon hangat kerap dipilih karena lebih ramah terhadap saluran cerna dibandingkan air dingin.
Kapan Waktu Terbaik Minum Air Lemon?
Pada dasarnya, tidak ada aturan baku kapan waktu terbaik untuk minum air lemon. Pagi, siang, atau malam-semuanya bergantung pada rutinitas dan kebutuhan pribadi.
Sebagian orang merasa lebih segar saat memulainya di pagi hari, terutama sebelum sarapan. Namun, jika tujuannya adalah untuk kenyamanan pencernaan setelah makan atau mengurangi makan malam berlebih, konsumsi setelah makan malam bisa menjadi pilihan.
Namun, penting untuk dicatat: respons tubuh tiap orang berbeda. Ada yang cocok minum air lemon saat perut kosong, ada juga yang justru merasa tidak nyaman. Jika Anda termasuk yang sensitif terhadap asam lambung, sebaiknya perhatikan reaksi tubuh dan hindari mengonsumsinya saat perut kosong.
Air Lemon Juga Punya Efek Samping
Meski tergolong minuman sehat, air lemon bersifat asam. Jika dikonsumsi berlebihan, kandungan asamnya dapat mengikis enamel gigi. Untuk mencegahnya, disarankan menggunakan sedotan saat minum dan berkumur dengan air putih setelahnya.
Penderita maag atau GERD sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum rutin mengonsumsi air lemon. Begitu juga dengan individu yang tengah menjalani pengobatan, terutama terkait tekanan darah atau kadar gula, guna menghindari kemungkinan interaksi dengan obat.
(dag/dag)
[Gambas:Video CNBC]
Most Popular