5 Waktu Terbaik Makan Pisang yang Tak Banyak Orang Tahu

Jakarta, CNBC Indonesia - Pisang merupakan buah yang memiliki banyak penggemar. Selain enak dan harganya relatif murah, pisang juga kaya akan manfaat bagi kesehatan.

Buah ini disebut dapat mengenyangkan dalam jangka waktu yang lama. Tak heran, banyak orang memilih makan pisang untuk diet atau sebelum memasuki waktu makan.

Waktu terbaik mengonsumsi pisang

Mengutip Very Well Health, tidak ada waktu yang spesifik untuk makan pisang, tetapi buah ini dapat memengaruhi energi, pencernaan, dan nafsu makan.

Selain sebelum makan, waktu makan pisang yang baik adalah di siang hari. Tujuannya tidak lain membantu mengembalikan energi tubuh. Jika Anda membutuhkan tambahan energi, beberapa waktu terbaik untuk makan pisang meliputi:

1. Sebelum dan setelah berolahraga

Makan pisang untuk menambah energi Anda saat berolahraga.

Pisang juga dapat menjadi camilan yang baik setelah berolahraga, karena dapat mengisi kembali nutrisi dan elektrolit yang hilang melalui keringat.

2. Saat sarapan

Makan pisang untuk memberi Anda energi untuk hari berikutnya.

3. Sore hari

Makan pisang untuk mengatasi penurunan energi di sore hari.

Pisang mengandung banyak karbohidrat, zat gizi makro yang dipecah tubuh manusia menjadi gula untuk energi. Sekitar 80% dari berat kering pisang adalah karbohidrat, yang berarti pisang penuh dengan potensi untuk menambah energi.

Pilih waktu untuk makan pisang sesaat sebelum aktivitas yang membutuhkan energi. Tubuh dengan cepat memecah karbohidrat untuk energi; dibutuhkan sekitar 15 hingga 30 menit untuk mencerna dan menyerap karbohidrat serta meningkatkan gula darah.

4. Saat pencernaan tak lancar

Pisang sangat baik untuk pencernaan, tidak peduli jam berapa Anda memakannya. Meski demikian, pisang bisa memberikan manfaat optimal jika dikonsumsi bersama makanan.

Pisang mengandung banyak serat. Satu pisang berukuran sedang mengandung sekitar 3 gram (g) serat, yang merupakan sekitar 11% dari kebutuhan harian Anda.

Serat sangat penting untuk pencernaan, karena serat menambah "jumlah" kotoran dan membantu memindahkan tinja melalui usus.

4. Saat ingin menurunkan berat badan

Jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan, pertimbangkan untuk mengonsumsi pisang pada waktu-waktu berikut:

• Sebelum makan. Mengonsumsi pisang 30 menit atau lebih sebelum makan dapat membuat Anda merasa lebih kenyang dan kecil kemungkinannya untuk makan berlebihan saat makan.
• Sebagai camilan. Satu pisang berukuran sedang mengandung 105 kalori, yang berarti pisang merupakan camilan rendah kalori yang baik.
• Sebelum berolahraga. Karena pisang meningkatkan energi, Anda mungkin dapat berolahraga lebih keras dan, pada gilirannya, membakar lebih banyak kalori selama latihan jika Anda mengonsumsinya sebelum berolahraga.

Salah satu alasan utama pisang dapat membantu menurunkan berat badan adalah kandungan seratnya. Serat makanan dapat membuat Anda merasa lebih cepat kenyang, mengurangi asupan makanan, dan membantu menurunkan berat badan.

Pisang mentah mengandung lebih banyak serat daripada pisang matang, jadi pilihlah pisang jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan.

5. Sebelum tidur

Beberapa nutrisi dalam pisang (seperti magnesium, triptofan, dan vitamin B6) dikaitkan dengan peningkatan kualitas tidur. Anda dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi pisang setelah makan malam sebagai bagian dari rutinitas malam Anda.