Kalimat yang Sering Diucapkan Orang Tidak Bahagia, Tapi Tak Disadari
Dany Gibran, CNBC Indonesia
04 July 2025 10:01
Jakarta, CNBC Indonesia - Banyak orang tidak menyadari bahwa ketidakbahagiaan yang mereka rasakan sering kali tercermin dalam kata-kata yang diucapkan sehari-hari. Kalimat-kalimat sederhana yang tampaknya biasa justru bisa menjadi cerminan kondisi emosional yang sedang tidak sehat.
Untuk menggali lebih dalam mengenai hubungan antara bahasa dan kondisi mental, berikut ini adalah hasil wawancara dengan tiga psikolog, yakni Dr. Patricia Dixon, Dr. Kiki Ramsey, dan Dr. Caitlin Slavens, yang dikutip dari Parade.
Mengapa Kalimat Sedih Bisa Merugikan Kesehatan Mental?
Menurut Dr. Patricia Dixon, menggunakan kalimat sedih sebagai bagian dari percakapan sehari-hari bisa berdampak buruk pada kesehatan mental.
"Bahasa yang Anda gunakan membentuk realitas Anda, dan ketika Anda terus-menerus mengungkapkan pikiran negatif, Anda menciptakan penjara mental berupa pesimisme. Pola pikir ini menjadi lensa Anda melihat dunia, menciptakan kekurangan harapan dan pandangan hidup yang toksik."
Ia melanjutkan, "Penelitian menunjukkan bahwa pola pikir positif tak hanya berpengaruh pada kesehatan mental dan emosional, tetapi juga pada kesehatan fisik. Dengan mengubah cara Anda berbicara, Anda bisa mengubah hidup Anda. Pikiran negatif yang terus menerus akan menambah beban hidup, membuat Anda lebih fokus pada hal buruk dan mengabaikan pengalaman positif di sekitar Anda."
16 Kalimat yang Sering Diucapkan Orang Tidak Bahagia Tanpa Sadar
1. "Hidup saya tidak pernah berjalan dengan baik."
Dr. Dixon menjelaskan bahwa kalimat ini mencerminkan kondisi putus asa yang terus berulang dan memperkuat siklus pesimisme serta hilangnya harapan.
Dr. Ramsey menambahkan, "Kalimat ini mencerminkan keyakinan bahwa hidup itu tidak adil atau seperti melawan dirinya. Biasanya diucapkan saat seseorang merasa terjebak atau menyerah."
2. "Tidak ada yang pernah mau dengar saya."
Menurut Dr. Dixon, ini berasal dari rasa kesepian dan tidak dimengerti. Kalimat ini memperkuat perasaan tidak memiliki dukungan.
3. "Saya tidak peduli."
Dr. Dixon menyebut bahwa saat seseorang merasa kecewa atau putus asa, mereka sering menggunakan kalimat ini sebagai mekanisme pertahanan untuk menghindari kekecewaan. Tapi justru membuat mereka semakin apatis.
4. "Kenapa sih ini selalu terjadi sama saya?"
Menurut Dr. Ramsey, kalimat ini menandakan sikap mengasihani diri sendiri dan merasa menjadi korban. Ia menyarankan menggantinya dengan kalimat: "Apa yang bisa saya pelajari dari ini?" agar fokus pada pertumbuhan, bukan masalah.
5. "Ngapain juga, toh tidak ada gunanya."
Dr. Ramsey menjelaskan bahwa ini mencerminkan kehilangan tujuan hidup dan rasa putus asa. Kalimat ini sangat melemahkan dan menghambat kemajuan.
6. "Saya capek banget sama semua ini."
Dr. Slavens mengatakan, mengatakan ini tentang pekerjaan, rumah, atau masalah lain menandakan rasa menyerah, namun tidak membawa solusi. Ini hanya membuat seseorang terjebak dalam ketidaknyamanan.
7. "Saya tidak akan pernah cukup baik."
Dr. Ramsey menjelaskan bahwa kalimat ini sering muncul dari rasa tidak percaya diri akibat perbandingan dengan orang lain, dan hanya akan memperparah rasa tidak puas pada diri sendiri.
8. "Saya cuma orang yang tidak beruntung saja."
Dr. Slavens menjelaskan bahwa orang yang tidak bahagia sering melempar tanggung jawab pada faktor eksternal. "Padahal hidup memang soal keberuntungan, tapi juga soal pilihan."
9. "Buat apa juga usaha."
Dr. Slavens menyebut, ini menjadi cara otomatis untuk melindungi diri dari kegagalan. Tapi, dengan tidak mencoba, justru kesempatan perbaikan pun hilang.
10. "Ini tidak adil."
Menurut Dr. Ramsey, meskipun hidup memang tak selalu adil, terjebak pada kalimat ini hanya akan membuat seseorang terkungkung dalam rasa kesal tanpa solusi.
11. "Saya tidak pernah dapat kesempatan."
Dr. Dixon menjelaskan, kalimat ini menunjukkan keyakinan bahwa peluang selalu menjauh. Ini memperkuat rasa frustrasi dan rendah diri.
12. "Saya memang tidak ditakdirkan untuk bahagia."
Dr. Slavens mengatakan bahwa ini sering berakar dari rasa bersalah atau merasa tidak pantas. Kalimat ini seperti menciptakan dinding antara seseorang dan kebahagiaannya sendiri.
Dr. Ramsey menambahkan, "Kalimat ini menunjukkan sikap pasrah dan keyakinan negatif mendalam terhadap diri sendiri. Ini bisa menjadi ramalan yang menghalangi kebahagiaan."
13. "Udah terlambat buat saya."
Menurut Dr. Ramsey, ini mencerminkan penyesalan atau perasaan bahwa peluang telah berlalu. Sangat membatasi diri.
14. "Saya selalu bikin semuanya berantakan."
Dr. Slavens menegaskan bahwa ketika seseorang menganggap dirinya sebagai orang yang "selalu gagal," itu akan memperkuat siklus sabotase diri. "Kesalahan jadi identitas, bukan lagi momen belajar."
15. "Saya tidak pernah dapat istirahat."
Dr. Dixon menjelaskan bahwa kalimat ini menunjukkan keyakinan bahwa dunia tidak berpihak padanya. Ketika diucapkan dalam masa sulit, ini menandakan rasa kewalahan dan tidak mampu keluar dari tekanan.
16. "Mereka tidak peduli sama saya."
Menurut Dr. Ramsey, ini berasal dari rasa tidak dihargai atau diabaikan. Dr. Slavens menambahkan, "Kalimat ini memang bisa terasa benar bagi orang yang sedang tidak bahagia, namun sering kali mencerminkan kebutuhan untuk merasa terhubung, bukan kenyataan yang sesungguhnya. Kesepian membuat kita sulit melihat bahwa ada orang yang peduli.
Kalimat Pengganti yang Lebih Sehat
Menurut Dr. Slavens, saat seseorang merasa tidak bahagia, mereka bisa mulai mengubah suasana hati dengan satu pertanyaan sederhana:
"Apa satu hal kecil dan sederhana yang bisa saya lakukan sekarang untuk merasa lebih baik?"
Ia menjelaskan, "Kalimat ini sangat kuat karena mendorong rasa ingin tahu dan langkah kecil menuju perubahan. Kesedihan sering datang bersama rasa tak berdaya, dan pertanyaan ini mengingatkan kita bahwa kita tetap punya kendali-sekecil apa pun."
Dr. Slavens juga menekankan bahwa kalimat ini mendorong aksi nyata, bukan hanya perasaan yang mengambang. "Apakah itu jalan kaki, menghubungi teman, atau minum air-langkah kecil itu bisa menciptakan momentum. Ketika seseorang menang di hal kecil, rasa percaya dirinya tumbuh. Dari satu tindakan positif bisa muncul rangkaian perubahan yang mengarah ke suasana hati yang lebih baik."
(dag/dag)
[Gambas:Video CNBC]
Most Popular