Manfaat Puasa Senin Kamis, Termasuk Menurunkan Kolesterol

Jakarta, CNBC Indonesia - Puasa Senin Kamis adalah salah satu puasa sunah yang dianjurkan oleh Nabi Muhammad SAW. Serupa dengan puasa lainnya, puasa Senin Kamis dilaksanakan mulai terbitnya fajar hingga terbenamnya matahari.

Sejumlah penelitian menemukan bahwa Puasa Senin Kamis memiliki manfaat bagi kesehatan, salah satunya untuk diabetes melitus tipe 2. Sebuah studi yang dipublikasikan Atlantis Press menunjukkan bahwa Puasa Senin Kamis efektif mengurangi kadar kolesterol pada pasien diabetes melitus tipe 2.

Penelitian yang dilakukan pada Januari hingga Mei 2016 tersebut meminta 15 partisipan pengidap diabetes melitus tipe 2 dalam kelompok eksperimental untuk berpuasa Senin Kamis selama satu bulan.

Baca: 2 Buah Penurun Kolesterol yang Disebut dalam Al-Qur'an

Hasil penelitian menunjukkan bahwa rata-rata kadar kolesterol pengidap diabetes melitus tipe 2 kelompok eksperimental setelah berpuasa Senin Kamis adalah 189,87 mg/dL, sedangkan kelompok kontrol dengan perlakuan standar memiliki kadar kolesterol 223,33 mg/dL alias di atas batas normal.

Perbedaan hasil antara kedua kelompok ini menunjukkan bahwa berpuasa efektif untuk mengurangi kadar kolesterol. Hasil ini dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti fisiologi berpuasa, kontrol pola makan, panduan berpuasa pada hari Senin dan Kamis, pemantauan melalui catatan harian, olahraga, obat-obatan, dan ramuan herbal.

"Berpuasa pada hari Senin dan Kamis secara efektif dapat mengurangi kadar kolesterol pasien diabetes melitus tipe 2. Oleh karena itu, para perawat dapat menyarankan pasien dengan diabetes melitus tipe 2 untuk berpuasa pada hari Senin dan Kamis dengan panduan tertentu," tulis penelitian tersebut, dikutip Senin (24/7/2023).

Secara umum, berpuasa memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Namun, pasien dengan diabetes tipe 1 tidak disarankan untuk berpuasa karena berisiko tinggi mengalami komplikasi yang mengancam nyawa. Menurut penelitian yang sama, pasien dengan DM tipe 2 lebih aman untuk berpuasa daripada pasien dengan tipe 1.

Baca: 7 Makanan Bisa Bikin Panjang Umur, Banyak Dijual di Pasar

Niat Puasa Senin Kamis

Niat Puasa Senin Kamis sebaiknya dibaca pada malam hari, sebelum terbit fajar. Namun, Anda masih bisa membaca niat puasa Senin Kamis di pagi hari asalkan belum makan apa-apa dan tidak melakukan hal yang membatalkan puasa.

Berikut niat puasa Senin

"Nawaitu sauma yaumal itsnaini sunnatan lillahi ta'ala."

Artinya: "Saya niat puasa sunnah hari Senin, sunnah karena Allah Ta'ala."

Berikut niat Puasa Kamis

"Nawaitu sauma yaumal khomiisi sunnatan lillahi ta'ala."

Artinya: "Saya niat puasa sunnah hari Kamis, sunnah karena Allah Ta'ala."

(hsy/hsy)
[Gambas:Video CNBC]