Jangan Lupa Bahagia, Yuk Coba 3 Langkah Mudah Ini

Jakarta, CNBC Indonesia - Kelelahan akibat menghabiskan energi tidak boleh dilakukan jika Anda ingin bahagia. Psikolog dan Direktur Senior Psikologi Kinerja Exos Sarah Sarkis mengatakan, kebanyakan orang menghabiskan energi mereka tiap hari hingga kelelahan.

Menurutnya penyebab umum kelelahan adalah manajemen energi buruk.

"Energi, seperti hal uang, terbatas," kata Sarkis, dikutip dari CNBC Internasional, Senin (27/3/2023).

"Anda punya kredit dan memiliki debit. Setiap kali melakukan sesuatu yang bermanfaat bagi kesehatan mental atau fisik, seperti tidur atau berolahraga, Anda mendapat pujian. Namun aktivitas apapun yang merugikan seperti bekerja lembur atau melewatkan makan adalah debit".

Baca: Ahli Harvard: Ini Jenis Pekerjaan yang Paling Bikin Menderita

Sarkis menjelaskan untuk mencegah kejenuhan dan menjadi bahagia adalah dengan menciptakan anggaran energi.

Berikut caranya:

1. Habiskan 1-3 hari mengecek aktivitas seperti bepergian hingga scrolling di Tiktok. Kategorikan tiap tindakan untuk kredit energi atau debit energi. Kredit pada hal yang memberikan energi dan debit pada kegiatan yang menguras tenaga.

2. Setelah itu identifikasi polanya. "Apakah menghabiskan banyak waktu di ponsel Anda? Apakah cukup tidur?. Dengan pola tersebut bisa menjadi cara merusak diri untuk kinerja tinggi.

3. Terakhir, cari kegiatan aktivitas yang bisa diubah, hentikan atau mulai agar bisa mengisi energi lagi.

Baca: 10 Negara dengan Kesehatan Emosional Terburuk, Ada Warga +62?

Sarkis mena bahkan, bisa juga mencari cara untuk pulih dari aktivitas yang membuat stress. Misalnya latihan seperti meditasi, yoga, menulis jurnal atau berjalan-jalan di luar.

Dia mengatakan dengan perubahan kecil bisa membuat perbedaan besar pada perasaan masing-masing.

"Anda akan terkejut betapa banyak energi yang kita buang untuk hal tidak penting," pungkasnya.

(dce)
[Gambas:Video CNBC]
Next Article 10 Kebiasaaan Sederhana yang Bisa Bikin Kamu Bahagia, Cobain!