Jangan Abai, 5 Kebiasaan Sepele Ini Bisa Picu Batu Ginjal

Jakarta, CNBC Indonesia - Tahukah Anda bahwa ada beberapa kebiasaan yang ternyata berpengaruh pada kesehatan ginjal? Padahal, fungsi ginjal itu sangat penting, kompleks, dan memengaruhi organ-orang tubuh lainnya.

Gaya hidup yang tidak sehat bisa berpotensi menyebabkan penyakit batu ginjal. Berikut adalah beberapa kebiasaan pemicu batu ginjal yang harus dihindari:

1. Berat badan berlebih

Obesitas dikaitkan dengan beberapa penyakit penyerta yang terkait dengan peningkatan risiko batu ginjal, dan perempuan yang kelebihan berat badan lebih rentan terhadap risiko ini, menurut studi. Karena itu, menjaga berat badan yang sehat jadi salah satu cara efektif mencegah batu ginjal.

2. Makanan kaya oksalat

Bukan hanya makanan tidak sehat yang bisa menjadi masalah. Oksalat, yang ditemukan di sejumlah buah, sayuran, dan kacang-kacangan tertentu, dapat menyebabkan pembentukan kristal. Jadi, penting untuk mengetahui makanan mana yang rendah oksalat.

Makanan yang tinggi oksalat antara lain bayam, kacang kedelai, kentang, kurma dan kacang almond.

3. Kurang minum air putih

Banyak kasus dehidrasi disebabkan oleh kondisi medis tertentu. Namun begitu, banyak orang terkena batu ginjal karena kurangnya asupan cairan.

4. Konsumsi garam dan gula berlebih

Selain menyebabkan penambahan berat badan, gula dan garam juga dapat meningkatkan jumlah kalsium di ginjal. Kondisi tersebut bisa mendorong pembentukan batu ginjal.

5. Makan protein hewani

Makan terlalu banyak protein hewani, seperti daging merah, unggas, telur, dan makanan laut, meningkatkan kadar asam urat dan dapat menyebabkan batu ginjal. Makanan tinggi protein hewani juga mengurangi kadar sitrat urin, zat kimia dalam urin yang bermanfaat membantu mencegah pembentukan batu ginjal.