Resep Langsing, 5 Syarat Anti Perut Buncit Menurut Ahli Gizi

Jakarta, CNBC Indonesia - Perut rata, seperti milik personel Blackpink jadi banyak impian perempuan, juga lelaki. Terbaru juga diketahui, ternyata menurut ahli gizi Natasha Mohan, menjaga perut rata berarti juga menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Pilihan Redaksi Bunda, Begini Lho Ciri-ciri Hamil Muda di Minggu Pertama Waspada 10 Gejala Kolesterol Ini, Sering Tak Disadari Ternyata Begini Cara Peneliti Memprediksi Umur Seseorang

Sayangnya, perut rata adalah tujuan kebugaran bagi banyak orang, tetapi mereka sering tidak tahu bagaimana cara mencapainya.

"Garis pinggang yang lebih besar dapat meningkatkan risiko diabetes, penyakit jantung, dan bahkan kanker. Tidak mudah untuk hanya menargetkan lemak perut saat sedang berdiet. Tetapi menurunkan berat badan secara keseluruhan juga dapat membantu mengurangi lapisan lemak berbahaya di perut, "katanya dikutip dari indianexpress, Sabtu (12/11/2022).

Lalu bagaimana menjaga perut dan garis pinggang? Berikut caranya dari berbagai pakar:

Hindari gula dan pemanis

Makanan dengan tambahan gula tidak baik untuk kesehatan. Mengonsumsinya dapat menyebabkan penambahan berat badan. Gula juga memiliki dampak negatif pada kesehatan metabolisme.

Coba kurangi jumlah gula dalam diet dan hindari minuman manis sepenuhnya. Namun hal ini tidak berlaku untuk buah utuh yang memiliki serat dan sehat.

Kurangi karbohidrat

Makan lebih sedikit karbohidrat adalah cara yang sangat mudah untuk menghilangkan lemak. Sejumlah penelitian menunjukkan nafsu makan turun saat mengurangi karbohidrat, yang membantu menurunkan berat badan.

Kehilangan karbohidrat juga bisa membuat tetap sehat, mengurangi risiko terkena diabetes tipe II . Hindari karbohidrat seperti gula, permen, dan roti putih.

Makan makanan kaya serat

Memakan makanan banyak serat dapat membantu menurunkan berat badan. Cara terbaik adalah makan makanan nabati, termasuk sayuran dan buah-buahan. Gandum utuh dan kacang-kacangan adalah sumber serat yang bagus.

Rutin berolahraga

Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangi berat badan dan lemak perut serta meningkatkan kesehatan. Latihan aerobik seperti berjalan, berlari, dan berenang, dapat mengurangi lemak perut secara besar-besaran.

Hitung kalori

Meskipun menjalani diet tinggi protein dan rendah karbohidrat, mudah untuk meremehkan atau melebih-lebihkan asupan makanan jika tidak mencatatnya.

Pelacakan kalori dapat membantu mencapai tujuan tertentu seperti meningkatkan asupan protein atau mengurangi karbohidrat untuk menurunkan berat badan secara efektif.

 

(dem)
[Gambas:Video CNBC]
Next Article 6 Jurus Turunkan Berat Badan & Ratakan Perut Buncit, Simak!