Kapan Waktu Terbaik Olahraga Selama Ramadan?

Jakarta, CNBC Indonesia - Puasa bukan alasan untuk bermalas-malasan. Justru, umat Muslim dianjurkan untuk tetap aktif beraktivitas selama bulan Ramadan. 

Nah bagi Anda yang rutin berolahraga, ada cara agar Anda bisa tetap melakukan kegiatan favorit selama Ramadan tanpa membatalkan puasa. 

Ahli gizi klinis Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM), Fiastuti Witjaksono mengatakan bahwa tetap aktif dan berolahraga dianjurkan saat menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan. 

Menurut Fiastuti, Anda bisa berolahraga di sore hari jelang waktu berbuka puasa. Olahraga yang diambil pun tidak usah terlalu berat, bisa dengan senam santai, joging, atau bahkan jalan santai.

"Minimal tiga kali seminggu melakukan olahraga sebelum berbuka, misal jam 5 sore bisa, tidak usah setiap hari," kata dia. Cukup lakukan olahraga selama 20-30 menit dalam sehari.

Selain di sore hari, Anda juga bisa mempertimbangkan olahraga di malam hari. Mengutip The National News, waktu yang tepat untuk berolahraga saat puasa lainnya adalah setelah berbuka puasa.

Meskipun olahraga kardio bisa sulit dilakukan dengan perut kenyang, Anda bisa menunggu sekitar 60 menit setelah berbuka puasa untuk berolahraga ringan.

Namun, selain mempertimbangkan waktu yang tepat untuk berolahraga saat puasa, perhatikan pula jenis aktivitas fisik yang diambil.

Berita selengkapnya >>> di sini.