Tidur tanpa Bantal Bagus Buat Kesehatan? Cek Faktanya!

Jakarta, CNBC Indonesia - Ketika membahas soal kenyamanan saat tidur, orang memiliki preferensi yang berbeda-beda. Ada yang orang suka tidur di bantal besar nan empuk, ada juga yang lebih suka bantal agak keras. Namun, bagaimana dengan tidur tanpa bantal?

Tidur tanpa bantal diduga sangat cocok untuk mereka yang sering mengeluhkan sakit leher atau punggung ketika bangun tidur. Benarkah?

Mengutip Healthline, ada beberapa manfaat tidur tanpa bantal. Namun, yang perlu diketahui, tidur tanpa bantal bermanfaat hanya jika Anda tidur dalam posisi tertentu.

Manfaat tidur tanpa bantal

Bisakah tidur tanpa bantal membantu postur?

Menurut University of Rochester Medical Center, tidur tengkurap menempatkan tulang belakang Anda pada posisi yang tidak wajar. Itu karena sebagian besar berat badan Anda berada di tengah tubuh Anda. Tidur tengkurap dapat menambah tekanan pada punggung dan leher Anda, sehingga sulit bagi tulang belakang untuk mempertahankan lekukan alaminya.

Namun, jika Anda tidur tengkurap tanpa bantal, posisi kepala bisa tetap datar. Ini dapat mengurangi beberapa tekanan pada leher. 

Tapi hal ini tidak berlaku untuk posisi tidur lainnya. Jika Anda tidur telentang atau menyamping, tidur tanpa bantal mungkin lebih berbahaya. Sebaiknya gunakan bantal agar tulang belakang Anda tetap netral.

Bisakah tidur tanpa bantal meredakan sakit leher?

Jika Anda tidur tengkurap, tidur tanpa bantal juga dapat mengurangi nyeri leher.

Saat Anda tengkurap, kepala Anda menoleh ke samping. Leher Anda juga diperpanjang ke belakang. Dalam posisi ini, menggunakan bantal hanya akan menambah sudut canggung leher Anda. Tetapi tidur tengkurap tanpa bantal dapat membetulkan posisi leher sekaligus mengurangi ketegangan pada tulang belakang.

Terlepas dari manfaat potensial ini, penelitian mengenai tidur tanpa bantal masih perlu dilakukan lebih lanjut. Sebab, sebagian besar penelitian tentang bantal dan nyeri leher yang sudah ada saat ini masih berfokus pada jenis bantal terbaik untuk nyeri leher.

Jika leher Anda sakit setelah tidur, maka konsultasikan dengan dokter sebelum memutuskan tidur tanpa bantal.