Jenis Makanan Penyebab Kolesterol Tinggi, Buruan Tinggalin!
Foto: CNBC Indonesia/Muhammad Sabki
Jakarta, CNBC Indonesia - Kolesterol tidak hanya menjadi musuh orang tua, namun anak di usia muda juga bisa terserang segala macam penyakit dari molekul lemak ini. Penyebabnya adalah gaya hidup tidak sehat dan makanan tinggi lemak.
Selain kolesterol, asupan minyak, gula, dan garam yang tinggi juga berbahaya bagi kesehatan dan dapat menimbulkan dampak kesehatan lain. Misalnya obesitas, penyakit jantung, diabetes, ginjal, darah tinggi, dan serangkaian penyakit berbahaya lainnya.
Ada beberapa makanan yang memiliki kadar kolesterol tinggi yang wajib dihindari. Perlu diketahui, batas kolesterol harian yang dianjurkan yaitu sebesar 200 hingga 300 mg/hari.
Berikut berbagai jenis makanan yang dilarang beserta jumlah kolesterolnya per 100 gram, yang dihimpun CNBC Indonesia:
- Otak sapi, 3.100 mg
- Jeroan, 3.100 mg
- Otak kambing, 2.559 mg
- Kuning telur, 2.307 mg
- Daging sapi berlemak, 1.995 mg
- Telur bebek, 884 mg
- Telur puyuh, 844 mg
- Caviar (telur ikan), 588 mg
- Ati ayam, 584 mg
- Daging bebek dengan kulit, 515 mg
- Daging kambing, 462 mg
Selain makanan yang benar-benar yang dihindari, ada berbagai makanan yang masih boleh dikonsumsi tetapi dalam porsi terbatas atau kecil. Ini agar tidak melebihi batas kolesterol harian.
Berikut berbagai makanan yang perlu dibatasi disertai dengan kadar kolesterolnya per 100 gram:
- Cumi-cumi, 260 mg
- Mentega, 256 mg
- Makanan cepat saji, 235 mg
- Biskuit, 221 mg
- Udang, 161 mg
- Belut, 161 mg
- Cokelat, 140 mg
- Keju 123 mg
- Susu, 116 mg
- Es krim, 92 mg
- Kerupuk, 89 mg
- Kerang, 67 mg
- Kepiting, 42 mg
[Gambas:Video CNBC]
11 Menu Buka Puasa, Cocok Untuk Diet Sehat yang Rendah Kalori
(mij/mij)
